Lampenfieber Atemübung, wenn du online präsentierst. Wie gelingt dir das mit deutlich weniger nervöser Anspannung? Und mit deutlich mehr Energie für dein digitalen Auftritt? 🙏

Heute habe ich dazu 3 Mindfulness Hacks für Intuition und Psyche für dich.

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✅ Inhalte in diesem Video: 🔻

00:00 Intro
01:36 Atemübung: Einstimmung
02:57 Mindfulness Hack 1: Rauschen wie eine Welle
04:40 Mindfulness Hack 2: Ängste überwinden
06:37 Mindfulness Hack 3: Holografische Atmung
09:15 Outro

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Die 3 Mindful Hacks:

Hack 1: Rauschen wie eine Welle. Dauer: 1-3 Minuten

Wenn du kurz vor deiner Präsentation angespannt und nervös sein solltest, hilft dir die "Meeresrauschen-Atmung" dabei, den Geist zu beruhigen und dein Gegenwartsbewusstsein zu stärken.

Hack 2: Ängste überwinden mit 20 bewussten Atemzügen. Dauer: 1-3 Minuten

Bei dieser Übung stellst du dir vor, "Angst" auszuatmen und "Harmonie und Sicherheit" aufzunehmen. Nach 20 Atemzügen bewertest du dein Angstgefühl neu. Und wirst nach der Vollendung dieser Übung in der Regel spüren, dass das Angstniveau deutlich herabsinkt.

Hack 3: Holografische Atmung. Dauer: 1-3 Minuten

Intuition und Psyche spielen eine herausragende Rolle, wenn du online präsentierst und mit anderen Menschen interagierst, vor allem wenn du sie nicht immer gleich siehst. Etwa bei Live-Videos, Oline-Workshops und Webinaren.Die holografische Atmung hilft dir dabei, ganzheitlicher wahrzunehmen, was gerade um dich herum im Internet geschieht, wenn du etwa gerade live einen Vortrag vor Publikum hältst.

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