ولينا نسمعو بزاف ديال خطابات التحفيز كا تنصحنا أننا نقصو من نعاسنا باش نزيدو فخدمتنا، بمعنى أننا كان وليو كا نشوفو النعاس عائق، و شي حاجة لي كا تاخد لينا من وقتنا، و هكذا ملي كان جيو نخدمو أو نقراو و حنا ما شابعينش نعاس، كان صدقو ما قاريين ما خدامين ما ناعسين، الطاقة لي كان خاصنا نستثمروها فالدرس نفهموه، ولينا كان نضيعوها مع النعاس نقاوموه، الشيء لي دفعني ندير هاد الفيديو باش نجاوب على التساؤلات التالية :
علاش كا نعسو ؟ و كيفاش النعاس بطريقة مزيانة و باحترام الشروط ديالو كا يقوي الذاكرة و التركيز ؟ كيفاش تنعس مزيان ؟ علاش كا تنعس بزاف و كا تفيق بحال إلى ما نعستيش ؟
حسب دراسة أُجريت سنة 2000 من طرف باحثين متخصصين فأبحاث الدماغ على راسهوم العالمين الباحثين : Terrence Sejnowski و Alain Destexhe
الدراسة كا تقول :
النعاس كا يساعد على تقوية الذاكرة ديالنا
و ملي كا نهضرو على مُصطلح تقوية كا نقصدو بيه، أن الذاكرة كا يوقع ليها تطور من ذاكرة قصيرة المدى، لذاكرة بعيدة المدى، مثلا .تقدر تقرا نمرة دالتيليفون و تحفضها فالذاكرة ديالك مُباشرة، و لكن من بعد غا تنساها، لأن ديك النمرة تحفضات فقط فالذاكرة القصيرة المدى. و لكن إذا عاودتيها و عاودتيها و درتي مجهود كبير باش تحفضها، غا تنقلها للذاكرة البعيدة المدى، بعنى غا تنقشها فدماغك و ما عمرك تنساها. النعاس أ خوتي العزاز 🙂 هو لي لي كا يفيكسي المعلومات فالراس. هادشي علاش لي ما كا يشبعش نعاس كا تلقا عندو موشكيل ديال الحفاضة. هاااااا، هنا غادي نتساؤلو :
كيفاش الدماغ كا يفيكسي "يرسخ" المعلومات ملي كا نكونو ناعسين ؟
الباحثين Sejnowski و Destexhe فسرو هاذ الظاهرة بكون أن :
دماغنا كا يفيكسي المعلومات لي كتاسبناها في يوم واحد عن طريق فتح المسارات البيوكيميائية بوساطة الكالسيوم في الخلايا العصبية الهرمية.
هاذ العملية سماوها الباحثين ب "إعادة تنظيم الشبكة و لي كا تستغرق وقت طويل، وخاص الجسم ديال الإنسان يكون عندو أقل طاقة مُمكنة، بمعنى خاصو يكون ناعس و فاقد للوعي بالنعاس، الشيء لي كا يفسر علاش خاصنا نعسو أو علاش النعاس ضروري للجسم. هذا السبب الأول.
والسبب الثاني هو
باحثين من جامعة روشيستر فسنة 2013 نشرو مقال فمجلة العُلوم قالو فيه : أن النعاس كا يعطي فُرصة كبيرة للدماغ باش يخرج الزبل (النُفايات) بحيث كا يتم دفع السائل الشوكي الدماغي فجميع أنحاء الجسم باش يمسح النفايات الكيميائية لي نتجاتها الأنشطة الطبيعية الخلوية.
هاد الطريقة ديال التنظيف للتخلص من الزبالة الكيميائية ، اللشيء لي كا يفسر مرة أُخرى علاش حنا محتاجين للنعاس.
و هنا غا نذكر مقولة جد رائعة للدُكتور Dr Maiken Nedergaard فمُقابلة على BBC
كا يقول فيها :
" إذا كانت عندك حفلة فالدار، يمكن ليك تستقبل الضياف أو تنظف البيت، و لكن ما يمكنش ليك تقوم بالعمليتين فنفس الوقت "
المقصود من القولة هو أن دماغنا ما يقدرش يستقبل المعلومات و يقوم بعملية التنظيف الكيميائية فنفس الوقت، بمعنى خاصو ينظف ملي نكونو ناعسين.
و الشيء لي كا يفسر أيضا علاش ما يمكنش ليك تستقبل الضياف و نتا ما نظفتيش البيت ديالك، و إلا فالضياف بمجرد ما يدخلو غادي يهربو، كذلك المعلومات ملي كا يدخلو لدماغك و كا يلقاوه موسخ بقلة النعاس كا يهربو ، الشيء لي كا يزيد يأكد لينا الأهمية ديال النعاس فتقوية الذاكرة.
نظرية أُخرى سنة 2008 من العالم Emmanuel Mignot نشرها فPLOS Biology كا تقول أن السبب الرئيسي للنعاس هو الإحتياج للطاقة، الجسم كا يحتاج للطاقة و كا يسترجعها بالنعاس، بحال الباتري ديال التيليفون ملي كا يخوا ليك خاصك تشرجيه، هاذ المرحلة ديال لاشارج هي بحال النعاس بالنسبة للجسم.
و دابا أ سيادنا ندوزو لأهم خمسة نصائح للرفع من جودة النوم :
◀شاهد ايضا:
أفضل منهجية للتخطيط للسنة الجديدة 2023 🤔 كيف تخطط للعام الجديد و تجعله أفضل سنة في حياتك ؟
[ Ссылка ]
الأسرار الخمسة للتركيز الخارق التي يخفيها عنك المتفوقون لكي تبقى متشتتا فاشلا | كيفاش نركز فقرايتي
[ Ссылка ]
كـيف تحفظ أي شيء بسرعة و بأقل مجهود 🤔 ؟ الحفظ السريع | كيافش تحفظ دروسك (طريقة مجربة ومضمونة ) 😎
[ Ссылка ]
ثلاثة أسرار للتفوق الدراسي 🎓 يخفيها عنك المتفوقون 😒 حتى لا تتفوق عليهم 🤫
[ Ссылка ]
الطريقة الوحيدة التي لا يريد منك المتفوقون في المواد العلمية أن تعرفها 😒 | الأسرار الخمسة للتفوق
[ Ссылка ]
كيف تذاكر أكثر في وقت أقل من دون ملل و بتركيز أكبر 🤔 | كيفاش تراجع دروسك باستخدام تقنية فاينمان
[ Ссылка ]
الطريقة الوحيدة التي لا يريد منك المتفوقون في المواد العلمية أن تعرفها 😒 | الأسرار الخمسة للتفوق
[ Ссылка ]
كلمات مفتاحية :
النوم
رقية النوم
آيات المساعدة على النوم
تلاوة للنوم
قلة النوم
قرآن كريم للنوم
المساعدة على النوم اجمل تلاوه مهدئه للنوم
قبل النوم,النوم الصحي,النوم و,قلة النوم وعلاجه
والنوم
عن النوم
من النوم
في النوم
عدم النوم
وقت النوم
الى النوم
ظبط النوم
موسيقى للنوم
للنوم
آيات النوم
النوم علاج
وعدم النوم
مشاكل النوم
أذكار النوم
اذكار النوم
صعوبة النوم
النوم متأخر
اغاني النوم
قصة قبل النوم
النوم السريع
النوم والأرق
النوم وعلاجه
________________________
I Am a Man Who Will Fight for Your Honor by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. [ Ссылка ]
Source: [ Ссылка ]
Artist: [ Ссылка ]
