Gün içinde 5 dakikanı ayırman ve düzenli uygulaman daha dik ve sağlıklı bir duruşa sahip olmanı sağlayacak.

0:30 Dumping Jack x 15
1:30 Skipping Rope x 30
2:30 Squat
3:30 Plank + Shoulder Top x1 5
4:30 Lunge x 20
5:30 Push Up x 10
6:30 Squat x 12
7:30 Mountain Climber x 20
8:30 Crunch x 20
9:30 Push Up x 12
10:30 Squat x 15
11:30 Plank Row x 10
12:30 Lying Leg Raise x 5
13:40 Push Up x 15
14:40 Squat x 20
15:30 Plank 35 sn
16:40 Toe Touch x 15
17:40 Push Up x 20
18:40 Squat x 25


#koşu #plank #run #asics #antrenmanprogramı #antrenman #shoulderworkout #workout

ASICS Koşuda Beslenme link;
[ Ссылка ]

En Etkili 5 Üst Beden Egzersizi;
[ Ссылка ]

En Etkili 5 Merkez Bölge Hareketi;
[ Ссылка ]

Asic Sosyal Medya Hesapları;

Web sitesi:
[ Ссылка ]

Facebook:
[ Ссылка ]

Instagram:
[ Ссылка ]

ASICS hakkında: Koşu ayakkabı kategorisinin en iddialı markalarından olan ASICS, performans özellikleri bakımından en çok tercih edilen markalardan biri. 1977 yılında Japonya'da üretime başlayan marka, inovasyon ve fonksiyonelliği bir arada sunuyor. Uzun çalışmalar ve denemelerle hazırlanan ASICS koleksiyonları yüksek teknoloji donanımına sahip. Geliştirilen özel taban teknolojileri ile devrim yaratan ASICS performans ayakkabıları modern tasarımlarıyla da dikkat çekiyor. Türkiye'deki faaliyetlerine Marlin Spor çatısı altında devam eden ASICS, tüketicilerin her ihtiyacına farklı çözümler sunuyor.

Yenilikler ve etkinliklerden haberdar olmak için:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

Ürünleri incelemek ve online alışveriş için:
[ Ссылка ]

Abone olmayı unutma: [ Ссылка ]

свернуть