Post przerywany, okno żywieniowe 8/16 (intermittent fasting) - jak działa, wpływ na zdrowie, odchudzanie, pomijanie śniadań, wcześniejsza kolacja, głodówki okresowe i alternatywne posty okresowe. Poszczenie, IF, intermittent fasting, eTRF, okno żywieniowe, post przerywany - co zrobią z Twoim ciałem i organizmem, wpływ na zdrowie, odchudzanie, glukozę, insulinę, pracę mózgu, energię, koncentrację, masę ciała. Kompletny przewodnik po postach okresowych.
🎁 Odbierz listę idealnych dodatków do spożywania podczas głodówki / postu:
👉 [ Ссылка ]
00:00 Różne rodzaje postu przerywanego i ilość posiłków
06:51 Spożywanie posiłków a regulacja rytmu dobowego i snu
08:05 3 posiłki w 6 godzin vs 3 posiłki w 12 godzin
09:58 Okno żywieniowe a glukoza i poziom trójglicerydów
11:36 Wczesna kolacja a poziom insuliny i obniżenie ciśnienia
13:16 Wczesna kolacja a poziom sytości i greliny
14:53 IF i wczesna kolacja a poziom kortyzolu, BDNF i autofagia
16:33 Okno żywieniowe a spadek masy ciała i tkanki tłuszczowej
18:53 IF a poziom cholesterolu i hemoglobiny glikowanej
20:40 Okno żywieniowe z późną kolacją, które nie dało efektów
24:24 Masa mięśniowa i trening oporowy podczas IF
26:15 Posty przerywane a długowieczność
27:18 Kawa i herbata podczas okna żywieniowego
28:49 Okno żywieniowe a aktywacja genów związanych z metabolizmem
29:30 Wpływ IF na nastrój i samopoczucie
29:58 Okno żywieniowe a poprawa trawienia i objawy IBS
31:02 Inne badania
31:35 Kto NIE powinien stosować IF?
Michał Undra ukończył studia magisterskie z dietetyki, ze specjalizacją psychodietetyk.
Na co dzień prowadzi swoich klientów i pomaga osiągać im lepsze zdrowie.
Ukończył dziesiątki kursów i szkoleń prowadzonych przez najlepszych specjalistów w tym kraju.
Jest prelegentem na konferencjach branżowych, ekspertem telewizyjnym oraz autorem wielu branżowych szkoleń i e-booków.
Źródła:
[ Ссылка ]
