În acest videoclip vă prezint metodele care m-au ajutat pe mine să înving lupta cu kilogramele în plus . Vorbesc doar din experiența și documentarea personala, nu am niciun studiu în domeniul nutriției, dar dacă v-au ajutat la ceva informațiile pe care le-am prezentat, sunt mai mult decât fericită.

Aplicațiile pe care le folosesc pentru calcularea caloriilor:
LIFESUM
MYFITNESSPAL

Calcularea numărului de calorii formula:
Greutate(kg)×2.2×14...16

Proteine: Greutate (kg)×1.5....2.5
Grăsimi:Greutate(kg)×2.2×0,3...0,4
Calorii Carbohidrați:Nr. Zilnic de calorii-calorii proteine-calorii grăsimi
Grame carbohidrați:calorii carbohidrați÷4

Puls maxim:220-varsta

Instagram:callmeancaa
[ Ссылка ]

свернуть