Máte problémy s hrudní oblastí? Trápí vás bolest, zkrácení svalů, či naopak oslabené svaly hrudníku? Vyzkoušejte jógovou sestavu na uvolnění hrudní páteře, kterou můžete využívat i v případě přetížené krční páteře či bolesti ramen. V rámci jógové sestavy rozpohybujeme hrudní páteř do flexe, extenze a rotace.
Hrudní páteř je nejméně pohyblivé místo na zádech a upíná se do ní bránice. Ta je velice důležitý sval zajišťující nejen dech, ale také stabilizaci bederní páteře přes správnou funkci středu těla. Pohyby v oblasti hrudní páteře zajišťují dynamiku dýchání. Při sedavém zaměstnání však dochází k ohnutí v oblasti hrudní páteře, které se často fixuje. To dále vede k přetížení v oblasti krční páteře, blokádám žeber či bolesti beder. Proto je důležité udržovat hrudní páteř pohyblivou. Doporučuji podporovat zejména pohyby směrem do prohnutí a rotace.
Tak si připravte podložku, bolster či pevnější deku na sezení a jde se na to.
SLEDUJTE MĚ:
► web: [ Ссылка ]
► instagram: [ Ссылка ]
► facebook: [ Ссылка ]
