Cellulit to nierówności tkanki łącznej pod skórą mogące pojawić się u każdego bez względu na wagę. Wiemy, że to naprawdę potrafi niszczyć pewność siebie, ale przygotowaliśmy kilka ćwiczeń, które pomogą szybko pozbyć się pomarańczowej skórki!



Proponowane:

6 błędów, które popełniasz podczas treningów [ Ссылка ]

Jak pozbyłam się tłuszczyku na brzuchu w 7 dni – bez diety i ćwiczeń! [ Ссылка ]
8 ćwiczeń na płaski brzuch bez biegania i diety [ Ссылка ]

Czas:
Podnoszenie nóg w pozycji leżącej 0:34

Przyciąganie kolan do klatki piersiowej 1:32

Mostek z wyprostem nogi 2:39

Krzesełko 3:37

Przysiad boczny 4:32

Pozycja psa z głową w dół 5:55

Zataczanie koła nogą 7:12

Muszelka 8:09

Odwodzenie nogi 9:20

Przysiady plié 10:26

Przysiad w wykroku 11:44


Muzyka: Epidemic Sound [ Ссылка ]

Streszczenie:
- Podnoszenie nóg w pozycji leżącej stanowi świetny trening mięśni brzucha, wewnętrznej strony ud, bioder i pośladków. To tam najczęściej pojawia się cellulit!

- Przyciąganie kolan do klatki piersiowej rozciąga mięśnie pośladków, stabilizuje miednicę i redukuje pomarańczową skórkę.

- Mostek z wyprostem nogi wzmacnia mięśnie pośladkowe oraz ud, wysmukla ciało i modeluje pośladki.

- Krzesełko pomaga również wymodelować pośladki i oczywiście zmniejszyć cellulit w tym rejonie ciała. Podczas kolejnych treningów spróbuj wykonać 10 serii po 30 sekund, a uzyskasz świetne wyniki!

- Regularne wykonywanie przysiadu bocznego poprawia krążenie krwi, a tym samym zmniejsza cellulit.

- Zataczanie koła jedną nogą wzmacnia ścięgna i mięśnie czworogłowe uda oraz pomaga szybko zredukować oznaki cellulitu na pośladkach!

- Odwodzenie nogi pobudza obszar, w którym spotykają się mięśnie pośladków i ścięgna, a to typowe miejsce powstawania cellulitu.

- Przysiady plié są uważane za jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na redukcję cellulitu. Chodzi po prostu o jednoczesną pracę pośladków, ścięgien oraz mięśni czworogłowych i wewnętrznych ud!

- Przysiad w wykroku wzmacnia wszystkie mięśnie nóg od łydek aż po pośladki. To ćwiczenie zwalcza więc cellulit na całym ciele!

- Inny czynnik chroniący przed cellulitem to woda. Dzięki niej ciało jest nawodnione, wolne od toksyn oraz nie gromadzi tkanki tłuszczowej.



******
Zasubskrybuj nasze kanały:

5-minutowe Sztuczki
[ Ссылка ]
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
[ Ссылка ]
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
[ Ссылка ]
PRAWDZIWE HISTORIE
[ Ссылка ]

свернуть