Tiedätkö mitä on tabata? Tee viikon liikkeet perässä niin tiedät mistä on kyse ja saat hyvän sykettä nostattavan hikitreenin.

Treenin vetäjänä toimii fysioterapeutti, ammatinharjoittaja Eerik ’Eetu’ Breilin Fysios Salon kesäiseltä terassilta. Tähän tiukkaan kolmen liikkeen settiin varaa alle hyvä alusta ja ota vaikka kaveri mukaan sparraamaan!

Liikkeet (helpompi ja haastavampi versio):

⚡ Punnerrus + kierto (jalat maassa tai ilmassa)
⚡ Askelkyykky ja varpaille nousu / Askelhyppy ja varpaille nousu
⚡ Vatsarutistus kyynärpäällä polveen (jalat maassa tai ilmassa)

Tabatassa työskentelyä per liike on 4 x 20 sek. putkeen (väleissä 10 sekunnin tauko), jonka jälkeen pidetään 1 min. lepotauko ja vaihdetaan seuraavaan liikkeeseen.

Yksi kierros siis käsittää kaikki kolme liikettä neljään kertaan taukoineen. Kokonaisia kierroksia voi tehdä niin paljon kuin jaksaa ja valitsemallaan intensiteetillä.


🎵 Metropolis Daybreak - Cody Martin
YouTube Content ID Code / Code: qa28-OTPMYGN92QY

свернуть