Как накачать #пресс? Этот вопрос задают себе многие, но часто ограничиваются лишь одним-двумя упражнениями. В этом ролике приводится 3 варианта суперсетов на проработку мышц пресса.
Вы можете выполнять все 3 суперсета, либо выбрать себе один по вкусу. Все 3 варианта накачки пресса - эффективны по своему, и постоянное выполнение упражнений гарантировано приведет к тому, что ваш пресс станет заметен уже через месяц.
Первая пара упражнений, которые выполняются без отдыха один за другим - для проработки мышечного комплекса нижней части живота и мышц-сгибателей тазобедренного сустава:
- подъем ног на наклонной скамье
- подъем ног на брусьях
Второй вариант суперсета - проработка так называемых "кубиков" - состоит из таких двух упражнений:
- скручивание в пресс-машине
- подъемы ног в висе с акцентом на косые мышцы
Третий вариант суперсета на проработку не только пресса, но и укрепление всего мышечного коррсета - 2 упражнения с TRX-петлями:
- сгибание ног в TRX
- планка
Читайте нас на сайте: [ Ссылка ]
Как накачать #пресс - 3 эффективных варианта суперсета
Теги
упражнения по бодибилдингуупражнения для мужчинупражнения для женщинупражнения по фитнесуYour Body Mindкак накачать пресспресс упражненияупражнения на пресс видеокак накачать купики прессакомплекс тренировок на пресскак накачать пресс за месяцкак накачать пресс домакак накачать пресс на турникекак накачать пресс дома для начинающихтренировка на пресс в залетренировка на пресс в домашних условияхправильно качать пресс домашних условиях
![[1993] FIBA Euroleague Final Four Semifinal: Real Madrid vs Limoges](https://s2.save4k.ru/pic/GGWCGoj-Sok/mqdefault.jpg)
