Orinar frecuentemente, y en especial durante la noche, puede ser más que una molestia; puede indicar problemas de salud. Aunque se piensa que es normal con la edad, hay varias causas y alimentos que pueden estar ocasionándolo.

1. Estreñimiento: al aumentar el volumen en el recto, se reduce el espacio para la vejiga, y por lo tanto, su capacidad.
2. Diabetes: tener altos niveles de glucosa hace que los riñones expulsen más agua.
3. Aumento de próstata en hombres.
4. Infección urinaria: provoca orina frecuente y urgente.
5. Ansiedad: aumenta la frecuencia de orinar por sobreactivación de la vejiga y somos más conscientes de la necesidad de vaciar debido al estado de alerta de nuestra mente.
6. Retención de líquidos: los problemas de circulación o insuficiencia cardíaca pueden causar esto.
7. Algunos fármacos: diuréticos y antihipertensivos pueden estar también relacionados.
8. Sobrepeso: el exceso de tejido adiposo ejerce presión sobre la vejiga.
9. Tumores en la pelvis: que incluyen cáncer de vejiga, útero o colon.

Alimentos que afectan la frecuencia urinaria incluyen:

1. Agua: beber excesivamente, especialmente después de las 8 p.m.
2. Alimentos ricos en sodio: aumentan la necesidad de orinar.
3. Frutas diuréticas: como sandía, melón, cítricos y piña.
4. Chocolate: que contiene una pequeña cantidad de cafeína.
5. Té e infusiones: ya que algunas tienen propiedades diuréticas.
6. Alcohol: que inhibe la hormona antidiurética, la hormona encargada de detener la producción de orina por las noches.
7. Verduras con alto contenido en agua: como pepinos, espárragos y apio.

Para reducir la frecuencia urinaria:

- Limitar la ingesta de líquidos y evitar alimentos diuréticos.
- En caso de diabetes, controlar los niveles de azúcar en sangre.
- En infecciones urinarias, recibir una pauta de antibióticos.
- Si hay problemas de circulación, usar medias de compresión y elevar las piernas.

Varias técnicas útiles son:

1. Doble micción: vaciar la vejiga, caminar, y luego volver a orinar.
2. Horario de sueño regular: ayuda a regular la producción de orina, ya que el ritmo circadiano la afecta.
3. Ejercicios de Kegel y entrenamiento de la vejiga: mejoran el control urinario.

Señales de advertencia que debemos considerar para buscar ayuda médica:

1. Experimentar un síntoma adicional a la orina frecuente: pérdida de peso involuntaria, dolor, sangre en la orina.
2. Cambio en la frecuencia urinaria: aumento repentino de la necesidad de orinar.
3. Causa desconocida: si no se conoce la razón del cambio, es fundamental consultar a un médico.

**El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.

свернуть