Іштің майын жоғалтуға көмектесетін 5 маңызды кеңес:
Іштің майын қалай тез кетіруге болады - МАҢЫЗДЫ КЕҢЕС
1. Алдымен салатты тұтыныңыз
Жапырақты жасылдарға келетін болсақ, көмірсуларды санаудың қажеті жоқ. Сіз күніне кемінде 7 кесе салатты тұтынуыңыз керек.
Көмірсуларды азайтудың үлкен пайдасы бар, бірақ қоректік заттарға бай тағамдарды тұтынудың да үлкен пайдасы бар.
Осы мөлшердегі салатты тұтыну кето спазмы, кето шаршау және кето тұмауы сияқты нәрселердің алдын алуға көмектеседі. Ол сондай-ақ инсулинге төзімділікті азайтуға және сізге көбірек қуат беруге көмектеседі.
2. Ақуыз
Қолыңыздың көлеміндей ақуыз мөлшерін тұтынудан бастаңыз. Егер сіз үлкенірек немесе жас болсаңыз, сізде көбірек болуы мүмкін. Егер сіз егде болсаңыз және метаболизміңіз баяу болса, онда аз.
Егер сізде тым көп ақуыз болса, ол кетозды бәсеңдетуі мүмкін. Бірақ егер сізде жеткіліксіз болса, сіз шаршауыңыз мүмкін. Ең бастысы - майы аз ақуызды тұтынбау.
3. Май
Бастапқыда әр тағамда майдың мөлшерін көбейту маңызды. Кето диетасының бастапқы мақсаты - салмақ жоғалтуға секіру емес. Бұл үзіліссіз ораза ұстауды бастауға көмектеседі.
Дені сау кетомен үзіліссіз ораза ұстау өте маңызды. Оразасыз кето жасасаңыз, кетоз бен май жағудың терең деңгейіне түспейсіз. Салауатты кето мен үзіліссіз оразаның үйлесімі майды жылдам жағу үшін күшті.
4. Қоректік заттар
Кето және оразамен айналысқанда, қоректік заттардың жетіспеушілігін болдырмау үшін қажет қоректік заттардың барлығын қосу маңызды. Сізге көбірек В дәрумендері (қоректік ашытқы), электролиттер және теңіз тұзы қажет.
5. Өзіңізді жоқ сезінбеңіз
Сіздің когнитивтік функцияңыз, қуатыңыз және көңіл-күйіңіз жақсарады. Сіз де арықтап кетесіз. Бірақ, егер сіз белгілі бір рахат тағамдарын жіберіп алсаңыз, тамақтан кейін көмірсуы аз шоколад немесе кето десерттері сияқты кейбір нәрселерді жеуге болады.
Мағам хабарласу
Whats'app: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]...
Менің кітабымді тегін жүктеу үшін ссылкага бас:Менің кітабымді тегін жүктеу үшін ссылкага бас: [ Ссылка ]
Олимп лабараториясында 15% скидка алып қан тапсыру үшін мна нөмерді айтыңыз 708387 Бақзат Сейтқазыұлы
Nature's Suneshine (NSP) 30% скидкамен 7477487 осы нөмермен алсаңыз болады
Адрес: Алматы ул:Панфилова83
Менің онлайн Whats'app консультациям скидкамен 20% жазу үшін осы нөмер [ Ссылка ]
Менім басқа видеоларым денсаулық жайлы:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
