Při sportu nesmíte zapomínat ani na správnou výživu. Co a kdy si dát vám ve videu poradí Miloš Škorpil z bezeckaskola.cz .

Nemusí se snad ani říkat, že by měl být jídelníček vyvážený a obsahovat jak sacharidy tak i tuky a bílkoviny.

Jíst byste měli nejpozději 2.5h před během. Něco s sebou si berte podle toho, jak daleko poběžíte. Při 15-20 km už se vám bude hodit energetická tyčinka nebo energetický gel. Ty je lepší nejdříve vyzkoušet ať zjistíte, jak na něj vaše tělo bude reagovat. A pořádně ho zapijte!
▶ Energetické gely: [ Ссылка ]

Stejně jako strava je důležitý i pitný režim. Nedostatek tekutin se může podepsat na horším čase běhu. Pijte raději delší dobu a po menších doušcích.

A nezapomeňte se taky mrknout na Heureku, kde jsme dali všechny tipy na jednu mikrostránku.
▶ Běžecká výbava s Milošem Škorpilem: [ Ссылка ]

Ted už jen běhu zdar!

Doufáme, že se vám video líbilo a budeme se na vás těšit u dalšího. Nezapomeňte dát like a odebírat náš kanál.

Pamatujte, že na život se musí chytře!

Kapitoly videa:
00:00 Jak se stravovat při běhání
00:31 jak se stravovat
01:05 Co před během
01:57 Co za běhu
03:07 Co po běhu
03:30 Doplňky stravy

Sledujte také:
▶ Facebook: [ Ссылка ]
▶ Web: [ Ссылка ]
▶ Twitter: [ Ссылка ]

свернуть