Şimdi Size Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 6 Süper Öneri vereceğiz
Brokoli seven ve sevmeyen insanlar olarak ikiye ayrılsak da brokoliyi hayatınıza dahil etmelisiniz, çünkü kilo vermek için olmazsa olmaz bir numaralı gıda brokolidir diyebiliriz.
Brokoli çok zengin vitamin, mineral ve antioksidan içeriğine sahiptir, çok yüksek oranda lif içeriyor ve şaşırtıcı derecede Yüksek protein miktarına sahip, brokoli yemek kesinlikle sizi gün içinde oldukça tok tutacaktır
İkinci olarak Bakliyat önerisinde bulunacağız, fasulye nohut ve mercimek, haftada iki üç gün bakliyat yemekleri pişirmeli ve salata ile birlikte güzel öğünler oluşturmalısınız
Salata demişken üçüncü olarak günlük öğünlerinizde mutlaka olması gereken yiyecekler salatalardır.
Salatalar ve yeşillikler kilo verme konusunda en hızlı sonuca ulaşmanızda size yardımcı olacaktır, öğünlerinizde her türlü salata olması kilo vermenize yardımcı olacaktır, kendi zevkinize göre salatalar yiyebilirsiniz, beslenmenizin ana unsuru salatalar olmalı
Dördüncü besin maddemiz yulaf ezmesi.
Yulaf ezmesi, lif zenginidir, midede ve bağırsaklardaki yağların emilimlerini azaltır, ve sizi tok tutar, böylelikle hızlı kilo vermenizi sağlar.
Beşinci besin maddemiz Keten Tohumu
Keten tohumu, bitkiseldir, Omega 3 ve lifler bakımından zengin ve yüksek protein içeriğine sahiptir. Keten tohumunun nasıl yenilmesi gerektiği ile ilgili internette onlarca tarif mevcuttur


Altıncı Besin maddemiz Süper starımız Elmadır.


Elma, vitamin mineral ve antioksidan yönünden zengin bir meyvedir, elmanın içinde eriyebilen lifler çok miktarda bulunur, ve tokluk hissi verir, günde 1 tane elma yemeyi alışkanlık haline getirmeniz uzun vadede sağlıklı kilo vermenizi sağlayacaktır.

Son olarak Sıralamak gerekirse
her gün 1 elma, Haftada iki üç gün brokoli ( bunun miktarı 300 gr kadar olabilir ) Haftada iki üç gün bakliyat, Her gün salata, Haftada iki üç gün yulaf ezmesi, Ve mutlaka günde en az yarım saat yürüyüş gibi bir ritüel size çok hızlı bir kilo verme sağlayacaktır.
Size önerimiz bu bilgileri dikkate almanız ama öncelikle uzman bir doktor diyetisyenden görüş ve tavsiye almanızdır, çünkü biliyorsunuz ki her bünye farklıdır ve kişiden kişiye etkiler farklılık gösterebilir
Sağlıklı günler dileriz
Kilo problemi hemen hemen herkesin karşılaştığı bir durum, kadın erkek genç yaşlı herkes kilo kontrolü konusunda sıkıntılar çekmektedir, Mutfağımızın zenginliği ve birbirinden güzel yemeklerimizin olması da bu durumun en önemli etkenlerindendir, peki ne yapmak gerekiyor nasıl beslenmek gerekiyor, hepimizin aklına şu sorular geliyor kilo vermek için ne yapmalıyım, ve google’da youtube’da şu başlıkları arıyoruz kilo vermek için egzersizler, kilo vermek için motivasyon, kilo vermek için ne yemeliyim, kilo vermek için spor salonu programı, kilo vermek, kilo vermek istiyorum ama kendimi tutamıyorum, kilo vermek istiyorum, kilo vermek icin evde spor, kilo vermek için yulaf nasıl yenmeli, kilo vermek için dans, kilo vermek için yulaf tarifleri, kilo vermek adet düzensizliği yaparmı, kilo vermek adet geciktirir mi, kilo vermek ayak küçülür mü, kilo vermek adeti etkiler mi, kilo vermek adeti düzenler mi, kilo vermek astıma iyi gelir mi, ayda 10 kilo vermek, ayda 5 kilo vermek, akşam yatmadan önce kilo vermek için, aç kalarak kilo vermek, ayda 15 kilo vermek, abur cubur yiyerek kilo vermek, ağırlıkla kilo vermek, ayda 30 kilo vermek, aksam yemek yemeyerek kilo vermek, aralıklı açlıkla kilo vermek, kilo vermek boy uzatır mı, kilo vermek bilimsel, kilo vermek boyun fıtığına iyi gelirmi, kilo verme capalamasi, cekim yasasi ile kilo vermek, cabuk kilo vermek icin ne yapilir, canan karatay kilo vermek, ciddi anlamda kilo vermek istiyorum, kilo vermek durduğunda ne yapmalızayıflamak, zayıflamak için ne yapmalıyız, zayıflamak için spor, zayıflamak için ne yemeliyiz, zayıflamak için yoğurt kürü, zayıflamak için spor hareketleri, zayıflamak istiyorum, zayıflamak için,
zayıflamak için dans, zayıflamak için öneriler, zayıflamak için motivasyon videoları, zayıflamak için yulaf tarifleri, zayıflamak adet düzensizliği yaparmı, zayıflamak adeti geciktirirmi, zayıflama antrenmanı, zayıflama aletleri, artık zayıflamak istiyorum, zayıflama ameliyatı olanlar, zayıflama akımı, aşırı zayıflamak istiyorum, zayıflama aleti titreşimli, zayıflama antrenman programı, aspir yağı nasıl kullanılır zayıflamak için, aç kalmadan zayıflamak, aralıklı oruç ile zayıflamak, alıç sirkesi zayıflamak için nasıl kullanılır, ayran kürü zayıflamak için, acı cehre zayıflamak için nasıl kullanılır, aç kalarak zayıflamak, acilen zayıflamak istiyorum, aktardan zayıflamak için ne alabilirim, aloe vera zayıflamak için nasıl kullanılır, zayıflamak boy uzatır mı, zayıflamak boyu uzatır mı,
zayıflama cayı bıtkısel, chia tohumu ile zayıflamak ve bu aramalar uzadıkça uzak, kilo vermek isteyen kişiler bu aramalarla zaten kararlı olduğunu gösterir ve motivasyonun ilk aşamasını geçmiştir, kilo vermek gerçekten disiplin isteyen zor bir süreçtir.

свернуть