💡 8 consejos fundamentales que me han ayudado a recuperarme en la postcarrera.
🏃💨 ¿Acabaste una maratón o carrera dándolo todo? ¡Enhorabuena!
🎈Ahora es el momento crucial de recuperación y cuidado.
😃Cada consejo está diseñado para maximizar tu recuperación y prepararte para tus próximos desafíos.
🧨¡No te pierdas estos trucos para que tu cuerpo y mente se recuperen rápidamente!
👉🏼Y si eres un experto corredor de asfalto o montaña, déjanos en comentarios si estás de acuerdo o se nos ha olvidado algún detalle.
👧🏼Especial iniciación.
☝🏼El trail running es una disciplina deportiva muy exigente que requiere de una cuidadosa planificación.
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#recuperación
#running
00:00 Presentación
00:26 Hidratación
01:03 Alimentación
02:09 Estiramientos y movilidad
02:40 Prendas de compresión
02:59 Descanso
04:01 Recuperaciones mecánicas
05:50 Activación física ligera
07:04 Evaluación médica
07:25 Consejo final
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Memorias de un corredor de montaña.
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Vivencias y aprendizajes en el trail running.
