الاكل المسوح لمريض السكر والتغذية المتوازنة هي أول طريق للوقاية من مرض السكري من النوع التاني واهم وسيلة لحماية مريض السكر من مضاعفات السكر الخطيرة على القلب والكلى والعين والأعصاب
علشان كده هنعرف فالفيديو ده أهم ١٠ أكلات بتحسن من مستوى السكر في الدم وبتقلل من مقاومة الانسولين بشكل ملحوظ
أول أكل بيساعد في تقليل مستويات السكر في الدم
هي الورقيات الخضراء زي السبانخ والملوخية والجرجير والخس وكل انواع الورقيات الخضراء بتقلل مستويات السكر في الدم وبتقلل من مقاومة الانسولين
تاني نوع مفيد في تحسين مستويات السكر فالدم هو السمك وخاصة السمك الدهني زي التونة والسلمون والماكريل لأنهم بيحتووا على الاوميجا ٣ اللي بتقلل من نسب الدهون الثلاثية الضارة فالدم وبتحمي من خطر الإصابة بالامراض القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين لمريض السكر من النوع التاني
النوع التالت وهو الافوكادو وله دور واضح في تحسين الصحة العامة لمريض السكر وخفض مستوي الكوليسترول في الدم لانه بيحتوي على الاوميجا ٣ والالياف المهمة جدا لصحة مريض السكر وحماية من مضاعفات مرض السكر الخطيرة
النوع الرابع المكسرات واهمهم اللوز وعين الجمل والكاجو ونقدر نستخدمه كوجبات خفيفة لمريض السكر بين الوجبات الرئيسية
النوع الخامس الفاصوليا الحمراء اللي بتقلل خطر مرض السكر وأمراض القلب بنسبة ٣٥٪
النوع السادس التفاح وهو من الفواكه اللي بتقلل من امتصاص السكر فالدم وبتحمي من مقاومة الانسولين
النوع السابع بذور الشيا والكتان اللي بيحتووا على الألياف اللزجة والاوميجا ٣ وبيساعدو في تقليل امتصاص السكر من الدم وتحسين معدلات السكر لمريض السكر من النوع التاني وبيقلل من مقاومة الانسولين
النوع الثامن الزبادي وخاصة الزبادي اليوناني لانه بيحسن من معدلات السكر بشكل كبير وبيقلل من مقاومة الانسولين وبيحمي من الانتقال من مرحلة مقاومة الانسولين لمرحلة ماقبل السكري
النوع التاسع القرفة وهي من الأعشاب اللي بتقلل نسبة السكر الطبيعية في الدم وبينصح دايما باستخدامها لمرضى السكر لظبط مستوى السكر ومنع السكر من الارتفاع فالصباح وطوال اليوم سواء السكر الصايم او السكر الفاطر او حتى السكر التراكمي الطبيعي
النوع العاشر زيت الزيتون البكر وننصح باستخدام بدلا من الزيوت المهد جه فالاكل وعلى السلطه لدوره المهم في علاج ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة عند مريض السكر من النوع التاني

#الأكل_المفيد_لمريض_السكري
#أطعمة_مفيدة_لمريض_السكر

رابط فيديو 10 اعراض لمقاومة الانسولين [ Ссылка ]
رابط فيديو اعراض الاصابة بالسكري [ Ссылка ]
رابط فيديو اختبار كشف السكر في 3 دقايق بدون اجهزة [ Ссылка ]
رابط فيديو انواع مرض السكر واسباب الاصابة بكل نوع [ Ссылка ]
رابط فيديو حساب الوزن المثالي بدون ميزان [ Ссылка ]

تحياتي ليكم أينما كنتم ودمتم بصحة وعافية
صيدلي محمود الرجاج
برنامج
وقاية مع دكتور محمود

كل المعلومات المذكورة هي من باب التوعية ولا تغني عن زيارة الطبيب المعالج
Image and video by
Pixabay. com

свернуть