🍻 Является ли йогурт полезным питанием? Польза или вред?

📌 Если хочешь отблагодарить: [ Ссылка ]

Когда я училась в университете, я могла есть йогурт Активиа на завтрак и на перекус (и даже на ужин!).
И моими вечными спутниками были вздутие, прыщи, отсутствие энергии и тяга к углеводам.

Но как же так?! Ведь полезные бактерии должны помогать здоровью, а не ухудшать его… Но тут все дело в огромном количестве сахара, которое содержится в питьевом йогурте с добавками.

Сахар вызывает скачки глюкозы и инсулина, повышает ИФР-1 - что способствует высыпаниям.
Сахар усиливает тягу к углеводам и одновременно отнимает энергию
Сахар вносит настоящий хаос в состав микробиоты кишечника: смещает равновесие в сторону условно-патогенных бактерий и грибов. Поэтому, привет молочница, перхоть и дефициты витаминов и микроэлементов.

Хотите полезный йогурт - покупайте обычный без добавок. Лучше из козьего или овечьего молока. С нормальным содержанием жира и белка. В идеале греческий. Добавляйте в него ягоды, орехи и семена (но НЕ мед, варенье или пп сироп) - вот вам и отличный вариант завтрака и перекуса.

А вы какой йогурт употребляете?) что покупаете детям?

Решить все свои проблемы с ЖКТ и отрегулировать стул ➡️ ссылка для регистрации на МЕСЯЦ ЗДОРОВЬЯ ЖКТ
👉🏻 [ Ссылка ]

🖐🏻 Подписывайтесь (Евгения Руденко, системный нутрициолог):
👉🏻 [ Ссылка ] Инстаграм
👉🏻 [ Ссылка ] Телеграм
👉🏻 [ Ссылка ] ВК
👉🏻 [ Ссылка ] Одноклассники
👉🏻 [ Ссылка ] Дзен
👉🏻 [ Ссылка ] Ютуб
👉🏻 [ Ссылка ] Рутуб

🎯 Трэвел бот @hot_trip_bot для получения подборок дешевых туров в Телеграм - [ Ссылка ]

#здоровье #полезныепродукты #йогурт #здоровьеженщины #вздутие #профилактиказаболеваний #обзорпродуктов #ппеда #чтокушать #продуктыдляздоровья #нутрициолог #пищеварение

свернуть