دوستان عزیزم برای راحتتر شدن کار شما ویدیو رو تقسیم بندی کردم
01:05 تاثیر ریلکسیشن در بدن
02:00 روش های ریلکسیشن
ریلکسیشن نقطه مقابل استرس می باشدریلکسیشن جلوی استرس را می گیرد و باعث تعادل جسمی و روحی می شود با انجام ریلکسیشن چند اتفاق می افتد :
ماهیچه ها شل شده و رها می شوند.
کم کم ضربان قلب آرام می شود و فشار خون پایین می آید.
ماهیچه های بین دنده ای رها شده درنتیجه نفس کشیدن آهسته تر و عمیق تر می شود .
خون بیشتری به مغز شما می رسد .
کلا با ریلکسیشن انرژی و تمرکز شما بیشتر می شود
انگیزه و بازدهی شما بیشتر می شود و درد را کمتر می کند.
ریلکسیشن را با انجام روش هایی مثل یوگا ، تنفس عمیق ، مدیتیشن و روش های ریتمیک انجام دهید.
روش اول ریلکسیشن رها سازی ماهیچه ها
روش دوم ریلکسیشن انجام تنفس عمیق که اگر با موسیقی یا رایحه درمانی همراه باشد بهتر جواب می دهد.
روش سوم ریلکسیشن انجام مدیتیشن آگاهی که در این روش تمام تمرکز و آگاهی تون رو به زمان حال برمی گرداند.
روش چهارم ریلکسیشن :انجام حرکات ریتمیک جسمی و ورزشهایی مثل قایق رانی، کوهنوردی ،دویدن ، پیاده روی، رقص.
روش پنجم ریلکسیشن : انجام یوگا
روش ششم ریلکسیشن: تصویر سازی با طبیعت
و روش هفتم و آخرین روش ریلکسیشن این است که خودتان را ماساژ دهید.
موسیقی: Youth
نوازنده: @iksonmusic
Music by Lesfm from Pixabay
My dear friends were divided into video for easier. Low heart beat is calm and blood pressure is low. The abandoned gear muscles becomes more slow and deeper than breath. More blood reaches your brain. Enhanced with energy and focus is more motivated and your returns will be more and less pain. Make rilkosis by performing methods such as yoga, deep breathing, meditation and rhythmic methods. The first method of relaxation of muscle release of muscle is the second method of performing deep breathing, which is accompanied by music or therapeutic aroma. The third method of rilkosis performs awareness meditation that returns all concentration and awareness of the time. Fourth Ricissure Method: Perform physical rhythmic movements such as canon, climbing, running, dance. The fifth rilk method: Performing Yoga Sixth Method: Imaging with Nature and Seventh Method and the latest method of the relaxation is to massage yourself.
Music: Youth Musician: @IKsonMusic
Music by Lesfm from Pixabay
