Pregateste-ti corpul pentru vara!
Stii reclama enervanta de la televizor in care ne spune de fiecare data ca pentru o viata sanatoasa faceti miscare cel putin 30 de minute in fiecare zi? Ei bine, este cat se poate de adevarata. Miscarea este importanta nu doar pentru sanatate, ci si pentru eliminarea celulitei.
Un exercitiu foarte bun pentru eliminarea celulitei este MERSUL PE FESE.
Repetate In fiecare zi, timp de o luna, aceste exercitii fizice:
✅ te scapa de celulita de pe fund si coapse
✅ eliminarea de grasime de pe coapse, stomac, talie (in jurul circumferintei)
✅ pierderea in greutate
✅ eliminarea constipatie
✅ prevenirea bolilor ginecologice
✅ vindeca hemoroizi
✅ sunt reduse si trec apoi umflarea picioarelor
✅ imbunatatit pana la starea de vindecare a prostatei (prostatita si adenom).
✅ iti redar si iti tonifiaza posteriorul, iar in timp s-ar putea sa ai un fund ca al lui Kim Kardashian
Executarea exercitiului este simplu, care le puteti face chiar acasa. Trebuie doar sa te aseze pe podea, intinde picioarele si sa inceapa mersul pe fese inainte si inapoi.
✏️ Cum se face acest exercitiu:
🔴 5 ZILE - mers pe fese 7 minute.
Mers pe fese 2 minute si pauza 30 secunde, apoi din nou mers 2 minute si pauza 30 de secunde, si ultima data mers pe fese 2 minute si 30 secunde pauza. Total 7 minute, 3 seturi de mers pe fese.
🔴 5 ZILE - mers pe fese 12 minute.
Mers pe fese 2 minute si pauza 30 secunde - repetam de 5 ori.
🔴 10 ZILE - alergat pe fese 12 minute.
🔴 10 ZILE - mers pe fese 15 minute. Regimul e acelas, 2 minute mergem si 30 secunde pauza.
Mersul pe fese inainte si inapoi - 5 Minute.
Mersul pe fese inainte in jurul nostru - 5 Minute.
Mersul pe fese inainte si inapoi - 5 Minute.
DACA FACEM SPORT SUNTEM MAI SANATOSI, MAI ENERGICI SI … MAI FRUMOSI 🙂
Multumesc pentru vizionare! Va place & abonati-va :)
Uita-te la canalul meu :)
Ma puteti urmari si pe :
❤ Facebook [ Ссылка ]
❤ Instagram [ Ссылка ]
