#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения

🔥Приобрести мои сборники рецептов- [ Ссылка ]

👋Для сотрудничества (реклама, бартер):
olgapescinskaa@gmail.com

Сырный блин: (кбжу на всю порцию: 479/29/29/20)
50г сыр
1 яйцо
90 мл кефир 1,5%
15г мука рисовая
20г зелень
15г филе куриное варёное
65г томат
30г сыр творожный лёгкий
соль, специи

Пицца: (кбжу на всю порцию: 370/25/18/25)
40г лаваш
70г ветчина
70г томат
30г перец болгарский
15г шпинат
45г сыр
10г том.паста
10г йогурт нат.
1г масло

Творожно-морковный тортик: (кбжу на всю порцию: 324/25/18/12)
65г морковь
55г творог 3%
1 яйцо
10г клетчатка
2г масло для жарки
100г йогурт 5%
10г арахисовая паста
2г миндальные лепестки
15г клубника
подсластитель

Намазка для тостов: (кбжу на 100г: 148/11/10/2,6)
60г авокадо
70г горбуша натур.
1 варёное яйцо
40г йогурт нат.5%
10г горчица в зёрнах

свернуть