Hoy hablaremos sobre la procrastinación o postergación constante. La definiremos y comentaremos que efectos tiene en nuestra vida. Mencionaremos estrategias conductuales para abordarla.
00:48 - 02:29 Definición y consecuencias de la misma.
02:29 - 03:52 ¿Qué NO es la procrastinación?
03:52 - 05:38 Causas
05:38 - 06:32 Cognición y perfeccionismo desadaptado
06:32 - 08:14 Ambiente y contexto (competencia de estímulos)
08:14 - 10:29 Resumen de causas y definición, ¿es una patología?¿influye en todas las áreas vitales?.
10:29 - 14:00 Efectos secundarios psicológicos.
14:00 -14:22 Recomendaciones
14:00 15:07 Control de estímulos.
15:07 - 17:18 Encadenamiento.
17:18 - 18:40 Probabilidad inferencial.
18:40 - 19:12 Activación conductual.
19:12 - 20:03 Emparejamiento.
20:03 - 21:30 Reformulación cognitiva (valorar más los intentos que los resultados).
21:30 - 22:18 influencia social.
22:18 - 23:34 definir pasos claros.
23:34 - 24:04 Preocuparse vs ocuparse.
24:04 - 25:30 ¿buscar el momento?
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