TRY MY CURRENT SPLIT FOR FREE: [ Ссылка ]

BACK
1️⃣ Pull-Up:[5x8-10]
2️⃣ BB Bent-Over Row (1 DROP SET):[3x8]
3️⃣ Seated T-Bar Row (1 DROP SET):[3x8]
4️⃣ Reverse-Grip Pull-Down (1 DROP SET):[3x8]

BICEPS
5️⃣ DB Alt. Curl:[8 reps per side] TO Wide-Grip BB Curl:[15 - 20] (3 SETS)
6️⃣ Rope Hammer Curl (1 DROP SET):[3x8]
7️⃣ Reverse-Grip Curl:[3x12 per side]

ABS / OBLIQUES
8️⃣ Standing Oblique Crunch:[4x12 per side]
9️⃣ Deep Crunch:[4x20]

⏰Rest 60- 90 seconds BETWEEN sets!
----------------------------------------
🏆 GET MY FREE PROGRAM NOW: [ Ссылка ]
📨 Join My MAILING LIST: [ Ссылка ]
💪🏻 CHECK OUT MY HOME & GYM WORKOUT PROGRAMS: [ Ссылка ]
💯🏋️ONLINE COACHING: [ Ссылка ]
📱 INSTAGRAM: [ Ссылка ]
📱 TIKTOK: [ Ссылка ]
----------------------------------------
IronBullStrength Fitness Equipment – MS10 – 10% OFF
[ Ссылка ]
----------------------------------------
ICON MEALS - MS10 (10%)
[ Ссылка ]
----------------------------------------
DOWNLOAD MY APP! – iPhone & Android!
[ Ссылка ]
----------------------------------------

#ScottHerman #Back #Biceps

свернуть