Возможные неприятные симптомы при проведении пищевой паузы и способы их облегчения👇

Головная боль. Обезвоживание, снижение уровня сахара в крови, изменение электролитного баланса, застой желчи. Выпейте слабоуглеводный напиток, например – травяной чай с медом и лимоном. Добавьте к питьевому режиму минеральную воду. Обеспечьте себе полноценный отдых. Обеспечьте желчеоотток с помощью массажа правой верхней части живота или желчегонных трав.

Слабость и головокружение. Снижение уровня сахара в крови, адаптация организма к новому (эндогенному, внутреннему) режиму питания. Отдыхайте, избегайте интенсивных физических нагрузок, пейте достаточно воды, вставайте с кровати осторожно, при необходимости добавьте в воду немного (пол ч.л.) меда или лимонного сока, обеспечьте доступ свежего воздуха.

Тошнота. Выброс токсинов из организма, замедление работы пищеварительной системы. Пейте больше воды, попробуйте чай из мяты, обеспечьте себе покой и отдых.

Запор. Замедление перистальтики кишечника. Увеличьте потребление воды, делайте легкие физические упражнения, сделайте очищение кишечника с помощью кружки Эсмарха.

Раздражительность и перепады настроения. Снижение уровня сахара в крови, гормональные изменения, психологическая адаптация к лечебному голоданию. Обеспечьте себе полноценный отдых, занимайтесь расслабляющими практиками (медитация, релаксация), общайтесь с поддерживающими вас людьми.

Нарушения сна. Изменения в уровне гормонов и нейромедиаторов. Создайте комфортные условия для сна, избегайте кофеина и чая во время пищевой паузы. Пробуйте расслабляющие техники перед сном. Если плохо спиться ночью, что часто бывает и это нормально, устраивайте себе дневной сон.

Озноб. Снижение обмена веществ. Одевайтесь теплее, пейте теплые напитки, принимайте теплые ванны или душ.

Большинство симптомов временны. Они обычно проходят в течение первых нескольких часов или дней голодания, по мере адаптации организма. Интенсивность и продолжительность симптомов могут варьироваться у разных людей.

Лечебное голодание – это мощный инструмент оздоровления, но оно требует внимательного отношения к своему телу и соблюдения всех рекомендаций. При правильном подходе и поддержке вы сможете преодолеть неприятные симптомы и получить максимальную пользу от этой практики.

свернуть