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In diesem Video erkläre ich dir die häufigsten Ursachen für Eisenmangel und wie du ihn erkennen und vermeiden kannst. Wenn du mehr über dieses wichtige Thema erfahren möchtest, bleib dran!

Hier sind die häufigsten Gründe für Eisenmangel, die ich in diesem Video bespreche:

1. Falsche Ernährung: Eine unausgewogene Ernährung kann zu Eisenmangel führen. Ich zeige dir, welche eisenhaltigen Lebensmittel du in deinen Speiseplan einbauen solltest: Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse. Besonders für Vegetarier und Veganer gebe ich wertvolle Tipps, denn pflanzliches Eisen wird vom Körper schlechter aufgenommen als tierisches.

2. Erhöhter Eisenbedarf: Manchmal braucht der Körper einfach mehr Eisen als sonst. Zum Beispiel in der Schwangerschaft, in der Stillzeit, in der Wachstumsphase oder bei intensiver körperlicher Aktivität wie bei Leistungssportlern. Ich zeige dir, wie du auf eine ausreichende Eisenzufuhr achten kannst.

3. Blutverlust: Regelmäßige Blutungen wie starke Menstruationsblutungen können vor allem bei Frauen zu einem Eisenmangel führen. Auch Blutspenden oder innere Blutungen können die Ursache sein. Ich gebe dir wichtige Informationen und zeigen dir, wann du unbedingt einen Arzt aufsuchen solltest.

4. Malabsorption: Manchmal kann dein Körper Eisen nicht richtig aufnehmen, obwohl du ausreichend eisenhaltige Nahrung zu dir nimmst. Ich erkläre dir, was die Ursachen dafür sein können, zum Beispiel Darmerkrankungen, Medikamente oder genetische Veränderungen. Außerdem gebe ich dir Tipps, wie du eisenhaltige Lebensmittel nicht mit bestimmten anderen Lebensmitteln kombinieren solltest.

Jetzt kennst du die häufigsten Ursachen für Eisenmangel und weißt, wie du ihn erkennen und vermeiden kannst. Achte auf eine ausgewogene Ernährung, überprüfe regelmäßig deinen Eisenstatus und sprich im Zweifelsfall mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.

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