Самый полезный ужин это тот, который улучшает ваш сон 3 способами 😊.
Во-первых, такой ужин должен избавлять вас от полуночных тревог за вашу фигуру.
Во-вторых, он должен улучшать ваше здоровье, а здоровые люди спят лучше.
В третьих, такой ужин должен повышать уровень гормона сна – мелатонина. И это будет обеспечивать быстрое засыпание и крепкий сон.
В этом видео мы и определим, какие продукты, в каком количестве съедать на ужин, чтобы решит эти 3 проблемы.

📎 Полезные ссылки 📎:

Тут мы раздаём столько всего вкусного и полезного!
Рецепты, конспекты видео, списки продуктов и много чего ещё...
📌 [ Ссылка ]

Чтобы узнать, насколько сбалансировано ваше питание –
пройдите бесплатный тест:
📌 [ Ссылка ]

Мы рассчитываем лечебные рационы по 14 параметрам полезности для больных диабетом, подагрой, аллергиями, аутоиммунными болезнями, аденомой простаты, камнями в почках, болезнями печени, эндометриозе, при повышении «плохого» холестерина или билирубина и при наличии других заболеваний.

Ваши индивидуальные рекомендации для обоих вариантов рационов будут содержать ваш план питания (рацион) и конкретные рекомендации по питанию для вашего конкретного случая. А также вы получите детальную обучающую брошюру для перехода на здоровое питание.

Увидеть пример лечебного рациона и заказать его можно по ссылке:
📌 [ Ссылка ]

Если у вас возникнут вопросы или потребуется помощь, мы всегда здесь, чтобы помочь!
📌 [ Ссылка ]

📌 Мой телеграм-канал: [ Ссылка ]

❤ Поддержать наш проект можно: ❤
📌 на Patreon: [ Ссылка ]
📌 на странице донаций нашего сайта: [ Ссылка ]
📌 на PayPal: moveat.expert@gmail.com
📌 на Boosty: [ Ссылка ]

📎 Рекомендованные видео: 📎
Питание для сна [ Ссылка ]
Пробиотики (пучит - выход есть) [ Ссылка ]
Картошка [ Ссылка ]
Рис: яд или еда [ Ссылка ]
Квашеная капуста [ Ссылка ]
Свекла [ Ссылка ]
Безопасное количество фруктов [ Ссылка ]
Завтрак бодрости [ Ссылка ]
Сколько яиц в неделю можно употреблять [ Ссылка ]
Когда ужинать совам и когда – жаворонкам [ Ссылка ]

Спасибо вам за внимание. Если вам понравилось это видео, то ставьте лайки, подписывайтесь на канал! И чтобы не пропустить следующие вкусные выпуски, нажимайте на колокольчик 🔔! До встречи!

С уважением,
Макс Погорелый
и команда Moveat.Expert

📌 Список исследований: [ Ссылка ]

Тайм-коды:
00:01 Какой ужин - самый лучший
01:38 Научные исследования в основе видео
02:25 Когда лучше всего съедать белковые продукты?
04:41 Что мы определим в этом видео
05:13 Как увеличить производство гормона сна мелатонина в организме?
06:15 Продукты с триптофаном для сна
06:58 В какой прием пищи нужно употреблять белковые продукты с триптофаном
08:43 Как повысить количество триптофана в мозге
11:52 Рейтинг продуктов ухудшающих или улучшающих сон
12:35 Почему на ужин надо потреблять именно углеводы
14:00 Почему белок на ужин может нарушать сон
16:59 Тест правильности (сбалансированности) питания
20:49 Список продуктов и блюд, которые улучшают сон
23:18 Сколько раз в неделю есть какие продукты доя сна
24:29 Как подготовить кишечник к снотворным ужинам?
25:34 Примеры ужина для улучшения сна
26:21 Что полезнее - картошка или рис?
27:59 Можно ли есть фрукты на ужин?
29:25 Какие молочные продукты можно употреблять на ужин?
29:57 Инсулинородобный фактор роста и гормоны в молоке и молочке
31:27 Есть ли лактоза в кефире или йогурте?
32:02 Инсулиновый индекс молочных продуктов
34:17 Какие углеводы можно есть на ужин?
35:28 Какие уровни сахара в крови после еды безопасны?
39:35 Когда съедать удин, чтобы хорошо спать (совам и жаворонкам)
41:52 Какую часть дневной пищи съедать на ужин
44:19 Как поддержать канал?

#МаксПогорелый #оЕдеиЗдоровье #moveatexpert #ОбманВеществ #здоровье #МаксимПогорелый #здоровый_образ_жизни #здоровыйобразжизни #ужин #полезныйужин

свернуть