Регистрируйтесь на сайте прямо сейчас:[ Ссылка ]
Переходите по ссылке на сайт

Как не набрать вес в отпуске? Как сохранить вес? Как удержать вес в праздники?
Отпуск — это время максимального расслабления и отрешения от всех обязательств. Поэтому многим кажется, что ограничивать себя в еде в этот благодатный период, по меньшей мере, бесчеловечно. Незнакомая обстановка, непривычный рацион, ограниченность в выборе блюд — что и говорить, в таких условиях гораздо труднее контролировать то, что кладёшь себе в рот.
Но все эти соблазны и сложности далеко не фатальны, если помнить о 10 простых правилах сохранения фигуры в отпуске, и тогда никакой all inclusive не будет помехой вашему пути к стройности!

1.Приходите в ресторан либо за 20 мин до закрытия, либо в час-пик. В первом случае время питания у вас будет ограничено — ровно настолько, чтобы вы смогли наслаждаться правилом медленной еды. А во втором случае толпа голодных посетителей будет препятствовать вашему пути к стойкам с едой, вы потратите кучу времени на стояние в очереди — а значит, успеете почувствовать насыщение до того, как опустошите гору тарелок. Да-да, это известное правило — максимально усложнять себе доступ к еде!

2.Посмотрите всю еду. Как поступить, если вы пришли в ресторан в час затишья? Вначале обойдите все столы с едой и только потом, после полного осмотра, приступайте к выбору блюд. Здесь действует принцип «охоты» на лучшие блюда, который наблюдается у большинства стройных людей. Отдавайте предпочтение рыбе и морепродуктам. И всегда начинайте «охоту» с салат-бара!

3.Помните о принципе минимализма! Берите только маленькие — десертные тарелки. Ложки тоже выбирайте самые маленькие, а стаканы — высокие и узкие.

4.Используйте только одну тарелку. Две или три тарелки с яствами на вашем столе ни к чему. За один подход на тарелку кладите не более двух блюд разных вкусов.

5.Заменители сахара. В большинстве отелей всегда есть заменители сахара, иногда даже нескольких видов. Смело используйте их!

6.Если вам на выбор предоставлены сплошь жирные и жареные блюда, не постесняйтесь попросить официанта принести вам что-нибудь диетическое или приготовить вам аналогичную пищу, но без жира. Вы будите удивлены: в большинстве отелей вам охотно пойдут навстречу. Просто запомните выражения «low fat» и «sugar free», что означает «обезжиренное» и «без сахара».

7.Садитесь подальше от барной стойки, в самый дальний уголок ресторана. А если есть столики на улице, лучше вообще переместиться на свежий воздух.

8.Берите с собой один-два любимых фрукта для перекуса в номере отеля. Не пейте калорийные газированные напитки — зачастую они готовятся из сухих концентратов. Утоляйте жажду водой.

9.Загляните в супермаркет неподалеку. All inclusive не означает, что вы обязаны питаться только в отеле. Вы не представляете, сколько разных диетических продуктов можно обнаружить в супермаркетах Турции, Египта, Испании, Греции! Читайте этикетки!

10.Организуйте себе активный досуг: экскурсии, походы, участие в развлекательных мероприятиях. в отпуске вас ждёт множество приятных моментов и ярких впечатлений, которые намного интересней, чем неумеренная еда и питьё. Отпуск, как и праздник, даёт вам отличную возможность провести эксперименты по получению от жизни новых, непищевых удовольствий, которые отвлекут вас от мыслей о еде!

Осмысленное поведение и верность цели помогут вам не только интересно и весело проводить время отдыха, но и сохранить стройность. А может, даже сбросить пару лишних килограммов...

[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
Одноклассники: [ Ссылка ]
Фейсбук: [ Ссылка ]
Вконтакте: [ Ссылка ]
Инстаграмм: [ Ссылка ]

#сохранитьвес #какненабратьвес #какудержатьвес #эффективноепохудение #похудейвидео #программапохудения #какпохудеть #похудениеженщинам #быстроепохудение #похудениедома #урокипохудения #способыпохудения #похудениеонлайн #какхудеть #методикапохудения #сбросвеса #худейонлайн #похудейбыстро #худеемдома #курспохудения #худеемонлайн #худеемкг #похудетькг #сброситькг #докторборменталь #лишнийвес #сброситькг #диетадляпохудения #диета #домашняядиета #андрейбобровский

свернуть