Postul cu apa - intermitent si pe termen lung pe intelesul tuturor.
Ghid pentru incepatori
In videoul asta o sa incercam sa ne uitam la post si la felul cum actioneaza asupra corpului din punct de vedere hormonal.
Sunt sigur ca dupa ce vei vedea clipul asta, postul va incepe sa aiba mult mai mult sens decat inainte, in cazul in care nu era tocmai foarte familiar cu toata bio-chimia din timpul Postului.
In video mentionez de asemenea de un alt video de al meu in care vorbesc strict de beneficiile postului, iar linkul este aceste:
[ Ссылка ]
De asemenea, daca iti este teama de senzatia de foamea din timpul postului, iti recomand cu incredere videoul de mai jos, in care intru mai in detaliu in senzatia de foame si cum ne influenteaza ea:
[ Ссылка ]
In acest video o sa vorbesc strict de procesul de KETOSIS sau Citoza, Ketones sau Cetonii corp si cum ajuta ei la arderea si procesarea grasimii din corp.
De ce ai vrea sa postesti atata timp?
Pai in primul rand daca esti interesat : 1. Sa arzi grasimea si sa mai scazi din kilograme
2. Sa iti imbunatatesti atentia si activitatea mintala
3. Sa iti reduci nivelul de insulina
4. Sa faci cu adevarat o detoxifiere a organsimului
5. Sa iti imbunatatesti sistemul imunitar
Ei bine ca sa intelegi mai usor cum functioneaza Postul trebuie sa faci un exercitiu mintal si sa iti imaginezi corpul tau, aceasta masinarie organica ca fiind un automobil.
Ca orice masina, pentru a functiona corpul tau foloseste un singur tip de combustil care se numeste glucoza si e depozitat in rezervoare mici de Glycogen principalul si cel mai mare fiind stocat in ficat.
Dupa 20 de minute de exercitii de intensitate maxima sau dupa aproximativ 90min de exerctii de intensitate redusa, rezerva de glycogen fiind foarte mica se termina… Bine, legat de numarul exact de minute, parerile, ca in orice alta arie de studiu, sunt impartite: in sensul ca nu toti doctorii au cazut la o opinie comuna, datorita rezulatetor partial diferite al cercetarilor facute, insa ca si in continuare intentia mea nu e de a fi EXACT, dar mai degraba de a explica principiul si cum functioneaza el.
Daca nu facem niciun un fel de efort fizic, nu mancam si ne vedem doar de activitatea noastra zilnica, atunci Rezerva de glycogen se va termina in aproximativ 8-12h iar corpul nostru avand nevoie de energie va cauta o sursa alternativa. Corpul nostru niciodata nu va “muri de foame”cum s-ar spune. Trebuie sa acceptam ca corpul omenesc este foarte inteligent si ca sa intelegem de ce, trebuie sa ne amintim ca noi ca si civilizatie, daca e sa credem ce ne spune Istoria, suntem aici, pe planeta asta, de vreo 10000 de ani, deci creierul nostru in formula actuala, e cam din aceea perioada. Corpul si codul lui genetic in schimb au o vechime de peste 3 miliarde de ani de continua dezvoltare… Avand in vedere asta, pe care dintre corp si minte ai paria in cazul unei lupte pentru supravietuire?
Trecute 12h ore fara a primi nicio calorie din exterior, corpul incepe un proces de GLUCONEOGENEZA prin care sintetizeaza grasimea cu scopul de a o transforma in Glucoza D, ca mai apoi sa fie expediata in tot corpul ca energie.
Atat timp cat nu mancam nimic, corpul va pastra acest proces de biosinteza si va continua sa produca cat mai multi CORPI CETONICI si acestia sunt 3:
ACETONA
ACID ACETOACETIC
ACID BETA-HIDROXIBUTIRIC
Daca nu suferi de anorexie, diabet sau alte probleme similare atunci suigur ca fiecare dintre noi are destula grasime pentru cateva saptamani :)
Imediat dupa prima masa, indiferent de cat de mica ar fi valoarea calorica, corpul se va opri din a mai produce corpii cetonici sau KETONES (cum le spune in Engleza, dar parca suna mai romanesc decat corpi cetonici apropo) si din procesul de ardere a grasimii. Trebuie sa ne reamintim ca corpul este foarte inteligent: Nu va folosi niciodata energia pe care a depozitat-o deja inaintea caloriilor pe care tocmai le mananci. Tot timpul va prefera alimentul venit din stomac.
Cu cat trece mai mult timp de la ultima masa cu atat corpul va produce mai multi ketoni. Asta este interesul. Asta urmarim in cazul postului:
Dupa aproximativ 2-3 zile corpul intra intr-o stare numita KETOSIS sau Citoza in limba romana, dar pe viitor o sa ma folosesc de Ketosis caci Citoza parca suna mai mult a boala decat a stare metabolica.
Ei bine, odata ajuns in Ketosis cartile se schimba, in sensul ca acum corpul este convins ca nu va primi nimic din exterior asa ca transformarea acizilor grasi in ketones creste devenind sursa principala a energiei. Daca pana acum grasimea era doar o sursa alternativa, din acest moment ea a devenit sursa principala de hrana a corpului
