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In questa meditazione guidata si raggiunge il rilassamento profondo dei muscoli e della mente. Utile nei momenti di forte stress o per addormentarsi, la meditazione si utilizza per raggiungere una maggiore padronanza delle attività della mente, in modo che questa divenga capace di concentrarsi su un solo pensiero, su un concetto elevato, o un preciso elemento della realtà, cessando il suo usuale chiacchierio di sottofondo e divenendo assolutamente acquietata, pacifica.

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