Wie wichtig ist Wasser für den Muskelaufbau? Sollte man dehydriert ins Training gehen?
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Es ist wichtig vor, während und nach einer Sporteinheit Wasser zu trinken. Bei einem zu geringen Wasserkonsum, kann sich Müdigkeit einstellen. Außerdem sinkt die Leistungsfähigkeit, desweiteren steigt das Verletzungsrisiko bei Training mit hohen Gewichten, da der Körper weniger Gelenkflüssigkeit ( Synovia) produziert.
Muskeln bestehen zum Großteil aus Wasser, bei schlechter Hydration ist deren Funktion eingeschränkt, das Risiko für Krämpfe erhöht sich.
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