Trening pośladków:
1. Hip thrusty z gumami 5 serii 8-10 powtórzeń
2. Monster walk z gumą 3 serie 10-15 powtórzeń na stronę.
3. Odwodzenie nóg w bok z gumą 3 serie 12-15 powtórzeń na nogę.
4. Przysiady z gumami i ciężarkiem 4 serie 10-12 powtórzeń.
5. Wznosy bioder na jednej nodze 3 serie 10-15 powtórzeń na nogę.
6. Odwodzenie nóg w górę 3 serie 12-20 powtórzeń na nogę.
GUMY TRENINGOWE znajdziecie na naszym sklepie:
[ Ссылка ]
LOKALIZACJA:
Akademia W Gruncie Ruchu
Ludwika Rydygiera 13, 01-793 Warszawa, Polska
instagram:
►@p_barglik (Patryk Barglik) [ Ссылка ]
►@aagata_h (Agata Hincyngier) [ Ссылка ]
