מדיטציית צלילים רב ממדית עם דרור רדה – הורדת חרדה והרגעה לפני השינה

מוזמנים לקחת פסק זמן ולהקשיב למדיטציית צלילים להורדת חרדה והרגעה לפני השינה. מתאים גם לילדים.

הנחיות מומלצות:
1. הזמינו חבר או בן משפחה להצטרף אליכם (פיזית או וירטואלית)
2. לכבות את כל ההתראות במכשיר הנייד
3. לשכב או לשבת במקום שקט ונוח
4. למקם את הגוף שלכם בנוחות ולהשתדל כמה שפחות לזוז
5. לעצום עיניים או לשים כיסוי עיניים
6. למקד את תשומת הלב שלכם בצלילים ופחות במחשבות
7. למדיטציית צלילים יש התחלה, אמצע וסוף. מומלץ להקשיב עד הסוף
8. מומלץ להקשיב עם 🎧

איך אתם מרגישים? מוזמנים לשתף בתגובות

свернуть