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Dr. Carlos Jaramillo
Aunque es importante comer algo para comenzar el día, lo que realmente importa es la calidad de los alimentos que se consumen a lo largo del día. Además, es necesario adaptar el horario de las comidas a las necesidades y horarios de cada persona.

En el siguiente segmento, el Dr. Jaramillo comparte tres opciones de desayuno saludable para aumentar masa muscular. Estas opciones incluyen alimentos ricos en proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos, como huevos, aguacate, frutas y avena. El Dr. Jaramillo destaca la importancia de incluir suficiente proteína en la dieta para construir músculo, y sugiere fuentes de proteína vegetal para aquellos que prefieren una dieta basada en plantas.

En el tercer segmento, el Dr. Jaramillo presenta una lista de superalimentos para incluir en el desayuno, como bayas, nueces, semillas y espinacas. Estos alimentos son ricos en nutrientes esenciales y antioxidantes que pueden ayudar a mantener una buena salud y prevenir enfermedades.

En el cuarto segmento, el Dr. Jaramillo comparte consejos sobre qué comer y qué no comer en el desayuno. Sugiere evitar alimentos procesados y refinados, como cereales azucarados y pan blanco, y en su lugar elegir opciones más saludables, como frutas frescas, huevos y avena. También recomienda evitar el exceso de cafeína y el consumo de jugos de frutas comerciales, que a menudo contienen grandes cantidades de azúcar.

En el quinto segmento, el Dr. Jaramillo habla sobre la importancia de comer en el momento adecuado. Sugiere comer el desayuno dentro de una hora después de despertarse, y evitar comer demasiado cerca de la hora de dormir.

¿Quién diría que comer saludable es tan delicioso? A menudo pensamos que la comida saludable es aburrida y sin sabor, pero eso no podría estar más lejos de la verdad. De hecho, hay muchos desayunos saludables que pueden ayudarte a aumentar masa muscular y son deliciosos al mismo tiempo. El desayuno es una comida clave para aquellos que quieren ganar masa muscular, ya que proporciona al cuerpo la energía necesaria para el día y estimula el metabolismo. Pero no cualquier desayuno es adecuado para aumentar masa muscular. Es importante que incluyas alimentos ricos en proteínas, como huevos o yogur griego, y carbohidratos complejos, como avena o frutas. ¡Superalimentos para un Superdesayuno! ¿Por qué no probar añadir algunos superalimentos como semillas de chía o bayas de goji a tu desayuno? Y no te olvides de los horarios.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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