Αυτή είναι μια πολύ δυνατή άσκηση με θετικές δηλώσεις, ειδικά σχεδιασμένη να σε βοηθήσει να ενισχύσεις όλες τις διαστάσεις της αυτοεκτίμησής σου: 1. την Αγάπη & Αποδοχή Εαυτού, που είναι το βαθύτερο συστατικό της αυτοεκτίμησης, 2. την Αυτό-εικόνα σου και 3. την Αυτοπεποίθησή σου. Επίσης, θα σε βοηθήσει να διαμορφώσεις νέες θετικές πεποιθήσεις για τον εαυτό και την αξία σου.
Η αυτοεκτίμηση καθορίζει όλους τους τομείς της ζωής μας & η βελτίωσή της αποτελεί το κλειδί για την ευτυχία. H ενίσχυση της αυτοεκτίμησης είναι ένα από τα σπουδαιότερα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Όταν αρχίσεις να φέρεσαι στον εαυτό σου με αγάπη, αποδοχή και συμπόνια, όταν αντιληφθείς το μέγεθος της αξίας σου και καταλάβεις πόσο πολύτιμο άτομο είσαι, τότε είναι που θ’ αλλάξουν τα πάντα στη ζωή σου.
Να ξέρεις πως είναι φυσιολογικό να σου πάρει κάποιο χρόνο για να αρχίσεις να πιστεύεις τις δηλώσεις και ίσως αρχικά να αισθανθείς κάποια αντίσταση σε μερικές απ΄αυτές. Όσο συχνότερα τις επαναλαμβάνεις, τόσο περισσότερο θα εντυπώνονται μέσα σου και θα εξελίσσονται σε νέες θετικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σου. Αυτή η άσκηση έχει πολύ βαθιά θεραπευτική επίδραση και ίσως σου προκαλέσει δάκρυα ή κλάμα. Αν συμβεί κάτι τέτοιο επέτρεψε στον εαυτό σου να εκφραστεί ελεύθερα, καθώς έτσι απελευθερώνεται ο πόνος που έχεις βιώσει και επουλώνονται τα ψυχικά σου τραύματα.
Προτεινόμενη συχνότητα: 1-2 φορές την ημέρα, όποια ώρα σε βολεύει.
Διάρκεια: τουλάχιστον 1 ½ μήνα.
Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα μπορείς να κάνεις παράλληλα και την άσκηση αγάπης εαυτού [ Ссылка ]
ή την άσκηση θετικών συναισθημάτων και αυτοπεποίθησης [ Ссылка ]
Οδηγίες
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να κάνεις αυτή την άσκηση είναι μπροστά στον καθρέφτη (όρθιος ή καθιστός με ανοιχτά μάτια), όπως συνιστά η Louise Hay, μια από τους πρωτοπόρους στη θεραπευτική χρήση των θετικών δηλώσεων. Αν αυτό σου φανεί δύσκολο, τότε εναλλακτικά μπορείς να την κάνεις καθιστός ή ξαπλωμένος με κλειστά μάτια. Όταν νιώσεις πιο έτοιμος μπορείς να δοκιμάσεις ξανά να τις πεις μπροστά στον καθρέφτη.
Άκου πρώτα την κάθε θετική δήλωση και στη συνέχεια επανέλαβε τη δυνατά και νιώσε ότι ισχύει για σένα.
Σχεδιασμός Άσκησης/Καθοδήγηση: Άννα Μαρία Κορομπίλια, Κλινική Ψυχολόγος, Θεραπεύτρια Οικογένειας
Η άσκηση υπάρχει και στο Spotify:
[ Ссылка ]
Και στα: itunes, Apple music, Amazon, Tidal, Deezer, Pandora
Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας: [ Ссылка ]
Ακολουθήστε μας στο facebook: [ Ссылка ]
Επιμέλεια Ήχου-Μουσικής: Dan Theo
[ Ссылка ]
Dan Theo Music: [ Ссылка ]
