Это авторская методика Садхгуру, которая помогает достичь состояния умиротворения и осознания себя не только как тела и мыслей, но и как сознания. Другими словами, эта практика позволяет соприкоснуться со своим истинным «Я». Она помогает отпустить непрожитые эмоции, снять напряжение в теле и освободиться от посторонних мыслей. Шамбхави Крия направлена на гармонизацию энергетических каналов, увеличивает концентрацию внимания и погружает в состояние глубокой медитации.

Практика состоит из 4 этапов:

1. Дыхательная техника Нади Шодхана.
2. Пение мантры Ом.
3. Дыхание огня.
4. Задержка дыхания.

Как и в йоге, важно следовать инструкциям и правильно выполнять каждое упражнение, чтобы достичь желаемого результата. Если после практики у вас возникают какие-либо эмоции, это абсолютно нормально. Главное — не подавлять их, а дать им пространство для проживания. Если вы хотите углубиться в более глубокие слои осознания, практику рекомендуется повторять каждый день в течение месяца, чтобы окончательно освоить и интегрировать все её преимущества.

В начале видео вы найдёте объяснение техники выполнения, а с 4:45 начинается сама практика.

свернуть