Ասում են երազանքին հասնելու համար հարկավոր է ամեն օր գոնե մեկ քայլ անել: 🤩
Իսկ դու այսօր որևէ բան արել ե՞ս քո երազանքի մարմինն ունենալու համար:🤔
Մենք քեզ համար պատրաստել ենք հերթական վարժությունների եռյակը, որոնք կարող ես կատարել թեկուզ հենց տանը: 😍💪
1-ին վարժության ժամանակ ֆիքսում ենք ձեռքերը 30վրկ., ապա 15վրկ. հնարավորինս մեծ և արագ կիսապտույտ կատարում, այնուհետև նորից 30 վրկ. ֆիքսում ենք:
Կատարում ենք 3 մոտեցմամբ:
2-րդ վարժության ժամանակ ձեռքերը բարձրացնել-իջեցնելու ընթացքում մի քանի վայրկյան դադար ենք տալիս:
Կատարում ենք 6 մոտեցմամբ: (1 մոտեցում է հաշվում մեկ անգաից բարձրացնել, իջացնել նորից բարձրացնելը):
3-րդ վարժության ժամանակ կարևոր է հիշել, որ ձեռքերը վեր բարձրանալիս պետք է լինեն գլխից մի փոքր հետ:
Կատարում ենք 3 մոտեցմամբ՝ 15 անգամով:
Քո Երազանքի մարմինն ունենալու համար մենք միշտ քեզ հետ ենք:❤️☺️
📞Բջջային: 077393539
📞whatsapp: +37477393539
📞viber: +37477393539
![](https://i.ytimg.com/vi/gxn9CIjw4P4/maxresdefault.jpg)