Cómo perder grasa y definir los músculos con esta rutina fullbody para el gimnasio.
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¿EN QUÉ GIMNASIO HAGO LOS VÍDEOS Y ENTRENO?

Se llama ALTAFIT: [ Ссылка ] Y sin ellos no hubiese sido posible grabar estos vídeos así que MILLONES DE GRACIAS!! :D

INFORMACIÓN RUTINA

La rutina consta de 2 bloques. Se deben hacer los 3 ejercicios del primer bloque, y cuando temrines ya podremos pasar al segundo bloque.

BLOQUE A

- Dominadas
- Press militar
- Peso muerto

BLOQUE B

- Remo
- Press banca/flexiones
- Sentadillas

- En esta serie de vídeos tenéis la técnica de los ejercicios:
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- Si no podéis hacer algún ejercicio podéis sustituirlo por uno similar de estos:
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Los ejercicios del bloque los podemos hacer seguidos, es decir, hacer una serie de uno, luego otra serie de otro y hacer otra serie del tercero. O bien, hacerlos separados, cogiendo el primer ejercicio y descansando un minuto entre serie y serie hasta completar todas las series del ejercicio y ya pasar al segundo ejercicio.

Se recomienda trabajar entre 6 y 12 repeticiones, aunque otros rangos de entrenamiento también son compatibles con la pérdida de grasa corporal.

Hacer un mínimo de 2 vueltas a cada circuito, pero si tenemos más tiempo podríamos hacer entre 3 y 4 vueltas al circuito.

Hacer la rutina 2 o 3 veces a la semana en días separados.

¿QUIÉN SOY?

Me llamo Sergio Peinado y soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. También soy entrenador personal por la NSCA y especialista en fuerza y acondicionamiento físico CSCS. Con este canal de YouTube mi propósito es mover al mundo y aportar mi granito de arena para que todos podamos mejorar nuestra salud y forma física ;)

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