7 Deliciosas Frutas que Ayudan a Bajar el Colesterol - Frutas para Bajar el Colesterol
La alimentación tiene un papel importante en la tarea de regular el colesterol por lo que se deben priorizar aquellos alimentos que favorezcan su reducción.
Una forma muy adecuada de mantener el colesterol bajo, es incluir en la dieta diaria, frutas:
Aquí te mostramos una lista de algunas frutas que son grandes aliados a la hora de reducir los niveles altos de colesterol.
Frutas para bajar el colesterol.
Manzana:
Por su contenido en pectina y polifenoles (antioxidantes) las manzanas son buenos para mejoran el metabolismo de los lípidos y evitar el riesgo de padecer afecciones cardíacas. Comer una o dos manzanas al día tendrían un efecto al disminuir el colesterol malo e incrementar el bueno.
Granada:
Las granadas contienen polifenoles y antioxidantes que la convierten en una excelente fruta para cuidar la salud cardiaca.
Fresas:
Uno de los beneficios que otorgan las fresas es la reducción de los niveles de colesterol. La freso posee un compuesto llamado antocianina, el cual sirve para suprimir las respuestas inflamatorias del cuerpo. El colesterol o la hipertensión se verán considerablemente reducidos.
Arándanos:
Esta deliciosa fruta posee una gran cantidad de antioxidantes, que permiten la reducción del colesterol LDL o malo. Además
Cítricos:
Los frutos cítricos como la naranja, el limón, el pomelo y la mandarina son frutas que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo en sangre. Esto se debe gracias a su contenido en vitamina C, el cual ayuda a que el hígado convierta el colesterol en ácidos biliares. Además de favorecer la circulación sanguínea, con lo cual se previene enfermedades cardiacas.
Uva:
Una gran fruta aliada en reducción del colesterol alto. Un estudio de la Universidad de California determinó que tomar jugo de esta fruta retarda la oxidación del colesterol malo y contribuye a mantener un corazón saludable, toda vez que inhibe el procesamiento de colesterol a nivel del hígado y promueve su eliminación.
Peras
Si tu deseo es mantener a raya el colesterol, la pera es una de las frutas que no debe faltar en tu dieta, gracias a su enorme contenido de fibra natural en forma de pectina, evita la reabsorción del colesterol intestinal producido por la bilis en el proceso de digestión de los alimentos.
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