Вспомните случай, когда вы последний раз дали волю своим чувствам и всласть отчитали «виновника» или когда просто повыли от боли и обиды. Если такое случалось, вам должно быть известно то ощущение свободы и приятного опустошения, которое возникает, когда закончились все слова и звуки. Уже не так больно и стало легче. Странно, не так ли?
Существует даже такой вид психотерапии - терапия криком, или крикотерапия. Она основана на проживании детских травм через первичный крик. Для этого нужно громко выкрикивать любые слова или звуки в подходящей для этого обстановке. Терапия проходит под наблюдением психотерапевта, который контролирует процесс и помогает избежать повторной травматизации.
Но можно покричать самостоятельно, это позволит выразить накопленные и не пережитые эмоции.
Что нужно сделать:
Выделить для этого упражнения время.
Найти уединенное место, желательно на природе или там, где вам никто не помешает. Если хотите делать это дома, можно кричать в подушку. Как вариант - пойти на футбольный или хоккейный матч, где можно накричаться от души - и неважно за какую команду вы болеете!
Громко и от души кричать до тех пор, пока не поймёте, что весь накопленный стресс вышел наружу, пока не появится то самое чувство усталости и одновременно успокоения. Ученые считают, что даже 10 секунд громкого крика помогают снизить напряжение. #Кричите
Inst: [ Ссылка ]
Телеграм - Канал по рефлексии с практиками и инструментами на пути к себе:
[ Ссылка ]
Дзен:
[ Ссылка ]
