오늘은 셀프로 림프절을 순환시키는 동작들을 알려드릴께요
저는 최근 이 마사지법으로 붓기도 많이 빠졌는데요

아침, 저녁으로 꾸준히 해주시면 해독주스 먹는것 보다 효과가 정말 좋을 수 있습니다.

첫번째 동작. 겨드랑이 림프절 마사지

실제로 우리몸에서

겨드랑이 주변에 노페물이 가장 많이 쌓이기 때문에 순환이 원활하지 않으면

쉽게 피로해지고 부종이 나타날 수 있습니다.

한쪽팔을 위로 든 뒤에 겨드랑이 주변을 주먹으로 튕기듯이 두르려줍니다.

겨드랑이 주변에 두드렸을 때 통증이 많다면 손바닥으로 살살 쓸어 내리는 방법도 좋습니다

또는 통증이 많이 없다면 헤어 브러쉬를 이용해 두드려도 효과가 좋습니다.

이 마사지를 50회 또는 1분 정도 마사지 해줍니다.

오른쪽 반복하겠습니다

두번째 동작.

이번에는 팔을 들었을 때 겨드랑이 파인곳 주변을 중점으로 마사지를 진행해줍니다.

손으로 잡았을 때 덩어리가 잡히실 텐데 엄지에 힘을 주고 주변을 눌러줍니다.

세번째 동작.

이번에는 전면 삼각근과 가슴 밑쪽에 덩어리를 손으로 꼬집어 보세요
엄지가 닿는 이부분이 딱딱하실텐데요 (확대 ) 여기를 꾹꾹 눌러줍니다.

집에 마사지볼이나 테니스공 같은 도구가 있으면 이곳을 문질러주면 아주 효과가 좋습니다

상당히 아프실텐데요

림프절에 노페물이 많이 있다는 뜻입니다. 마사지로 순환시켜주어야 합니다.

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