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00:00 確診躁鬱症了。為什麼想拍這個影片?
01:38 什麼是躁鬱症?有哪些迷思?
03:50 躁鬱症發作時的感覺是什麼?
04:40 焦慮?憂鬱?躁鬱?醫生這樣說
07:46 躁鬱症有分兩種型態
10:25 身心科就診建議1
11:40 身心科就診建議2
13:21 我最近發生了什麼事
17:12 心理諮商的心得+推薦書籍
18:48 身為患者,我想說的
🌟【小麥麥嚴選】雞肉凍乾系列🐔
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就我的觀察,目前在台灣已經有越來越多人認識並理解憂鬱症了,不過其他的心理疾病,像是躁鬱症、焦慮症、強迫症、恐慌症等其他心理疾病,網路上較難取得相關且有幫助的資訊(這也是為什麼我會想拍這個影片啦哈哈)
因此,若覺得自己心理或生理出現了一些症狀,如同影片所述,建議大家直接去身心科請求專業醫師協助,看身心科一點都不奇怪!有不舒服就是要看醫生呀!仰賴現代醫療進步,讓自己過得更舒服自在,才是最聰明的選擇!
⚠️很常被問「去哪間身心科診所?」因涉及個人隱私不方便分享,我找診所的SOP很簡單:
1.Google「身心科診所」
2.看評論(參考用,相信6~7成就好)
3.直接填表單/打電話預約初診
相信我,只有你自己去看過診才知道那間適不適合你,
如果覺得感受不對,直接換一間就對了。
⚠️過去多少都會收到「覺得心情不好、狀況不好,想跟我聊聊」等訊息,未來這些訊息一律都不會回覆唷。因為我自己也不是狀況太好,照顧好自己已經要耗費很多心力,實在沒有辦法再去承擔其他人想排解的負能量,還請見諒。如果覺得自己很需要跟誰聊聊心裡話,真的很推薦大家去試試心理諮商
💓感謝「點點心理學」授權圖片,讓大家可以更好的認識躁鬱症
大家追蹤起來:[ Ссылка ]
影片中引用到的、推薦大家看的:
*認識「躁鬱症」:[ Ссылка ]
*關於童年創傷:[ Ссылка ]
*認識「焦慮症」:[ Ссылка ]
*憂鬱症+焦慮症的感覺:[ Ссылка ]
*焦慮症患者想要你知道的:[ Ссылка ]
*認識「憂鬱症」:[ Ссылка ]
*微笑憂鬱:[ Ссылка ]
*如何協助情緒病患者:[ Ссылка ]
*不要對患者說的話:[ Ссылка ]
*心理諮商/身心科前要知道的:[ Ссылка ]
很多時候,我們以為已經是過去了、已經沒事了的,都很有可能在你最脆弱、陷入焦慮或憂鬱的攻擊時反撲回來。影片中的例子講的是我從小生長的家庭環境、家人期待如何影響我長大後的身心狀況,在嚴重發病前我一直都覺得只是自己「想太多」,要懂的知足與放下,但這樣逼迫自己淡忘這一切,並不代表這個傷痛已經癒合,更不代表這一切不會再影響自己。除了家庭的例子,自己過往求學、事業上的不順遂也都是一樣的,只要受了傷,就會有傷疤,我想也許該做的不是用遮瑕蓋掉那些疤痕,而是鼓起勇氣「正視、面對」這個「事實」,不管是再難堪、再痛苦的事實,只有勇敢面對並接受後,才有可能真正放下。
丹麥心理治療師伊麗絲.桑德在書中曾說:「仔細檢視過去的人生,找出關於自己和父母的新事實,可以是充滿樂趣的事,也可以是一段走出焦慮、悲傷的旅程,更能賦予你改善人生的全新角度和見解。如果你的童年時期缺乏支持的力量,長大後的你仍然可以學習支持、肯定自己。」(出自:高敏感是種天賦2實踐篇,第7章-為自己尋找「安身」之處)
跌跌撞撞了之後,終於明白這個世界上唯一不會讓你失望的,就是你自己。所以就算長大後和為你帶來創傷的人沒辦法達成和解,也要記得再怎麼糟,你都還有自己。當你讓自己成長、變強、變得有能力,別人的看法與言論,都沒有那麼重要了。這世界也許很糟,不,它就是很糟。也因此,生在這個混沌世代的我們,更要好好照顧自己,好嗎?
對了,如果你也是很在意別人對自己的看法,容易對外在事物感到敏感的話,很推薦去看這本「高敏感是種天賦2」,作者是一位丹麥心理治療師——伊麗絲.桑德,內容是她累積了多年諮詢經驗後,為高敏感族彙整而成的實用建議,像是怎麼處理人際關係、他人期待等等,看完會對自己有更深一層的認識,我自己非常喜歡這本:
《高敏感是種天賦2實踐篇-與眾不同的內在力量》
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想對「憂鬱症」有近一步了解的話
非常推薦「小鬱亂入」:[ Ссылка ]
他們透過淺顯易懂的文字與插畫,
讓大家能對心理疾病有更深一層的認識:
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Music by Public Library Commute - Run It Back - [ Ссылка ]
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