Idols to Rivals stringer on sale at: www.SeidWear.Clothing

Pull Workout Below

Back

Deadlifts: 5 sets of 15, 12, 10, 8, 6, 4

Bent Over Rows: 4 x 10, 8, 8, 6 (Drop set)

T-Bar Rows: 4 x 8-10 (Massive drop set last set)

FacePulls: 4 x 12-15 (Drop Set)

Biceps

Standing Alt. Curls: 4 x 8-10 (Drop Set)

Machine Curls: 4 x 8-12 (Massive Drop Set last set)

Concentration Curls: 4 x 12-15

Traps

DB Shrugs 4 x 8-12


►►► Website: [ Ссылка ]
►►► Facebook: [ Ссылка ]
►►► Instagram: [ Ссылка ]
►►► Twitter: [ Ссылка ]
►►► SeidWear Clothing: [ Ссылка ]

свернуть