Как выспаться за 4 или 5 часов? Экстремальное снижение длительности сна редко кому удается и сильно вредит здоровью. Но в принципе немного меньше спать – это возможно. Притом так, чтобы здоровье не потерпело никаких последствий из-за недостаточного сна. Расскажу вам о нескольких действенных приемах, которые помогают меньше спать и при этом высыпаться.
✨ Диагностический онлайн-курс «Почему у меня бессонница?» Пройдите самодиагностику (настолько подробно, насколько это возможно без врача), найдите причины своей бессонницы и поймите, в каком направлении двигаться дальше! В структуре курса – тесты, опросники, список обследований и рабочая тетрадь – ваш навигатор по причинам бессонницы. Есть беспроцентная рассрочка [ Ссылка ]
✨ Школа пациента: доступ к онлайн-курсу + терапевтическая группа до 10 человек с сопровождением специалиста. 6 недель активной работы + 4 дополнительных недели поддержки! Еженедельные видеоконференции. Ежедневное общение и ответы специалиста на ваши вопросы в телеграм-чате. Есть беспроцентная рассрочка [ Ссылка ]
✨ Онлайн-курс «Победа над бессонницей» - 6 недель, пошаговая информация в виде коротких видеоуроков, которые выходят каждый день. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка [ Ссылка ]
✨ Консультации: [ Ссылка ]
✨ Обучение КПТ бессонницы для специалистов: [ Ссылка ]
• Запись на консультацию в клинике в Москве: тел. 8 (495)77-33-195 Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках, м. Фрунзенская, ул. Ефремова 12 стр 2
• Запись на удаленную консультацию: WhatsApp/Telegram 8(926)552-76-21, администратор Анастасия, письменные запросы предпочтительнее звонков
📨 E-mail sonzdrav@yandex.ru
🖥 Персональный сайт [ Ссылка ]
📚 Книги: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова "Как победить бессонницу. Здоровый сон без снотворных за 6 недель" [ Ссылка ]
Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна» (скачайте бесплатно!) [ Ссылка ]
✨ Поддержать канал: [ Ссылка ]
#бессонница #тревога #стресс #КПТ #сомнолог #бессоннаяночь #СофияЧеркасова #Какпобедитьбессонницу
Можно ли выспаться за 4 часа? / Как научиться меньше спать
Теги
Как выспаться за 4 часакак выспаться за 5 часовкак выспаться за короткое времякак быстро выспатьсячто будет если спать по 5 часовсплю 4 5 часовчто будет если спать по 4 часанормально спать 4 часаспать 5 часов в деньсплю по 5 часов в суткиспать 5 часов нормальнокак спать меньше и высыпатьсякак мало спать и высыпатьсякак научиться меньше спатьмало сплюрано вставатьхочу рано вставатьрано вставать полезноздоровый сонрежим сна
