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가짜 정보라고 생각되는 조회수 높은 아침공복 건강식단 6가지에서는
1.건강식: 물
2.양배추.사과올리브사라다
3.계란: 종합비타민 단백질
4.감자: 위점막.비타민b군
5.귀리: 인슐린.혈당.후두염
6.당근: 비타민a.피부.눈.암.
이라고 하는데 일단 물부터 참 어의가 없습니다. 아침에 일어나자마자 물을 드시는 건 좋은데요. 식사 전 최소한 30분에는 혹은 가장 안전하게는 1시간까지는 물을 안 드시는게 좋습니다. 소화도 잘 안 되는데 모든 소화효소를 물을 먹으면서 희석시키는 거죠. 식전에는 절대로 물 드시지 말고 그냥 식사를 하세요.
저는 이런 가치도 없는 정보에서 소개하는 아침음식 6가지보다는,
1. 단백질(달걀, 고기, 생선) 달걀
2. 녹색 야채(다양한 나물 반찬)
3. 발효음식: 된장, 미소, 청국장, 요거트, 김치, 사워크라우트(발효된 양배추), 콩을 발효시킨 템페, 낫또
4. 좋은 지방: 오메가 3와 좋은 포화지방
5. 견과류(호두, 아몬드 적은 한 줌)
6. 과일(키위, 블루베리, 블랙베리, 레즈베리)
를 추천드립니다.
다들 올바를 정보를 통해 항상 건강하시기 바랍니다.
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뇌가 안 좋아지면 자율신경계에도 문제가 생겨서 위장관 기능저하가 있습니다. 위 두가지 영상을 참조하시고 구토반사를 유도하는 미주신경 운동을 하시는 건 자율신경 활성화에 도움을 줍니다.
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앞으로 더 많은 영상들이 추후 업로드 될 예정입니다.
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