Для начала, надо привести свой ЖКТ в норму и пожить с этим 2 месяца:
1. Убрать продукты воспаления: сахар, быстрые углеводы, трансжиры. Витамины усваиваются в кишечнике, если есть воспаление - они просто проходят мимо вас!
2. Наладить водный режим - пить 2 литра воды в день, это разгонит метаболизм!
3. Нормализовать кислотность желудка (перед едой пить 2 стакана горячей воды с лимоном). Это нужно для усвоения белка и железа!
4. Нормализовать желчеотток (до еды пить травы горечи (одуванчик, тысячелистник), во время еды - капсулы с расторопшей или артишоком). С желчью у 95% людей - проблемы!!! Без Жиров - совсем не усваиваются жизненно-важные витамины А, Д, Е, К!
5. Начать физическую активность (прогулка по парку - 8000 шагов, бассейн, йога, танцы и т.д), она нужна для запуска лифы и детокс-системы!

Затем сдать анализы крови и посмотреть дефициты витаминов:
1. Общий анализ крови
2. Биохимический анализ крови

Даже из базовых анализов видны дефициты по основным элементам (железу, белкам, основным витаминам)!

Только после этого надо принимать решение о введении в рацион витаминов, витаминных комплексов и БАДов!

свернуть