تمرین کل بدن💣
در تمرینات امروز کل عضلات بدنتون درگیر میشه و کلی هم کالری میسوزونید

👇🏼 حتما قبل از انجام این تمرینات بدنتون رو گرم کنید. لینک تمرین گرم کردن
[ Ссылка ]

⚡️روزانه بین ۸۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ هزار قدم پیاده روی کنید هم کمک میکنه به ریکاوری زودتر بدنتون هم به چربیسوزیه بهتر.
⚡️چه میخوان چربیسوزی کنید چه عضله سازی و افزایش وزن روزانه ۲.۲ گرم پروتیین بگیرید.
_____________________
⚡️Full body Workout
(1 minute on - 30 sec off)x 3 sets:
1. Squat shoulder press
2. Front rock reverse lunges
3. Sumo squats
4. Narrow front raises
5. Single leg tuck crunch
6. Dead bugs

свернуть