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這次我要介紹
比較健康內容的套餐
會用到比較低卡的食材，
也有多種類的營養份的內容
還有介紹美味&健康的5個TIPS～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و

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WeChat ID：sunnywung723

增加肌肉💪健康套餐
マッスルランチプレート
[1人份]
雞胸肉 Chicken breast—1片
綜合香草 Mixed herb—少許
甜椒粉 Paprika powder—1/2小匙
鹽巴&黑胡椒 Salt&Pepper—少許

小番茄 Cherry tomatoes—100g
洋蔥 Onion—1/4個
蒜頭 Garlic—1粒
培根 Bacon—1片
番茄醬 Ketchup—1大匙
蜂蜜 Honey—1/2小匙
Tabasco醬—少許
鹽巴&黑胡椒 Salt & black pepper—適量
橄欖油 Olive oil—適量
巴西里 Parsley—少許

花椰菜 Broccoli—50g
雞蛋 Eggs—2顆
鹽&胡椒 Salt&pepper—適量
橄欖油 Olive oil—1小匙

雞高湯 Chicken stock—500cc
鴻禧菇 Shimeji—50g
高麗菜 Cabbage—100g
鹽&胡椒 Salt&pepper—適量

水果&優格 Fruits&Yogurt
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＊料理の名前＆作り方はあくまでも自己流なのでご了承ください
＊料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。*ˊᵕˋ)੭

●沙拉油：泰山均衡369調合油 TAISUN 369 Blend Oil
●鍋具：THERMOS 膳魔師厚鑄耐摩不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
●BGM：
甘茶の音楽工房
MusMus
OtoLogic
ポケットサウンド
DOVA-SYNDROME
PremiumBeat：
　-Studio Le Bus
　-Joe Sacco
　-Kyon
　-Smithereens
●素材：いらすとや

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