Любую тренировку стоит начинать только после того как мышцы будут разогреты и подготовлены. Если легкую разминку выполняют практически все, то миофасциальный релиз (МФР), призванный убрать избыточный тонус и добавить эластичности, выполняют немногие.
В этом видео Илья Артёменко покажет МФР для нижних конечностей.
📎 Ссылки:
О триггерах - [ Ссылка ]
Скидка 5% при оформлении заказа на [ Ссылка ] по промокоду - DEM
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: [ Ссылка ]
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Instagram: [ Ссылка ]
📷 Снял и смонтировал: [ Ссылка ]
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑 Содержание:
00:00 - Вступление
01:57 - Стопа
03:14 - Голень. Передняя поверхность
04:52 - Икроножная мышца
06:40 - Четырехглавая мышца бедра
07:58 - Задняя поверхность бедра
08:44 - Ягодичная группа
10:45 - МФР с гирей
11:33 - МФР со штангой
14:10 - Выводы
