🎁 Скачай бесплатно эффективную технику самомассажа ➤ [ Ссылка ]
👉 Экспресс-курс «Как избавиться от отеков» ➤ [ Ссылка ]
👉 Онлайн курс «Узнаем и создаём своё лицо» ➤ [ Ссылка ]
➤ Бесплатные программы Инны Сушковой [ Ссылка ]
➤ Платные программы Инны Сушковой [ Ссылка ]
➤ Телеграм канал [ Ссылка ]
➤ Задать вопрос по курсам WhatsApp [ Ссылка ]
👉 Присоединяйся в соц.сетях:
ВКонтакте [ Ссылка ]
Яндекс Дзен [ Ссылка ]
Сегодня поговорим на тему, что делать с зимним зажором или как похудеть, постройнеть к Новому году либо после Нового года.
Я думаю, что все те из вас, кто живет в континентальном, резко континентальном климате чувствуете, что как только на улице становится прохладно, безумная потребность съесть чего-то жирного, калорийного, неправильного, картошечки жареной, пельмешки. Нет, пельмешки уже не очень. Ну в общем чего-то наполняющего и насыщающего.
С одной стороны, это совершенно понятно и корректно с точки зрения организма. Он запасается, чувствует, что нагрузка на него, термонагрузка высокая, движения стало меньше, но с другой стороны нам, конечно, хочется сохранить фигуру и сохранить стройность и похудеть в домашних условиях
Итак, у меня есть несколько моментов как быстро похудеть, которые уже сложились за долгие годы потому, как я очень склонна набирать вес, очень. Я толстею, как люди говорят, от воды. Как похудеть без диет. Если я не контролирую свой процесс приема пищи, если я не контролирую свой образ жизни и позволяю себе все, я набираю очень-очень быстро.
Сейчас мне 48 лет и последние 25 лет мне удается держать свой вес, плюс-минус 1,5-2 вот этих зимних килограмма, но в принципе я держу свой вес.
Нужно понимать немножечко наши законы физиологии, чтобы не через насилие и жесткую диету, ограничения работать с телом, для женщин так не работает. Тело все равно обхитрит и придумает как заболеть или еще что-нибудь сделать и все равно получить желаемое. Я понимаю, объясняю своему мозгу, что происходит и предлагаю какие-то варианты, которые не такие опасные, сложные и болезненные.
Итак, мы должны понимать, что, когда на улице температура понижается, у нас вырабатывается больше гормона грелина – гормон голода, как его еще называют, и аппетит у нас действительно выше.
Так вот что же с этим делать и как быстро похудеть к Новому году? Есть совершенно четкое понимание, научно доказанное, что с грелином тоже можно работать. Каким образом? Активная краткосрочная физическая нагрузка снижает уровень грелина.
Поэтому первый момент, который я добавляю в те периоды времени, когда холодно и я чувствую, что я начинаю пухнуть, а я хочу оставаться в системе или к Новому году, например, немножечко даже подобраться, я включаю в свой режим активную краткосрочную физическую нагрузку.
Итак, первый момент – как только я чувствую, что я хочу есть и есть я хочу много, сразу и жирно, я начинаю дышать.
Второе, что я включаю – это активность, двигательная активность. Я для себя придумала всего лишь три упражнения – это 30 приседов, это 30 отжиманий и прохожу по коридору нашей квартиры 30 шагов, когда я высоко до уровня таза поднимаю бедро. Вот так шагаю. Делать это нужно активно.
Во-первых, это невероятно полезная штука для тех, у кого тема отеков актуальна. Кстати, актуально? Написать, что я делаю, когда работаю с отеками? Напишите в комментариях.
А, во-вторых, вы знаете, что крупные мышцы – это помпа, мы прокачиваем движение лимфы, крови. За счет этого происходит насыщение кислородом, за счет этого происходит уменьшение выработки грелина.
Затем, после того, как я активизировала движение лимфы и крови, я выпиваю стакан теплой воды медленными глоточками, понимая, что я сейчас получу свой кайф и у нас будет прекрасный ужин.
И после этого я уже совершенно спокойно, желательно минут через 10-15 сажусь и трапезничаю с кайфом.
Вот эти три простые действия помогают снижаться выработке грелина и помогают съедать меньше и худеть. Попробуйте и вы увидите, что вы съедите и насытитесь гораздо меньшей порцией
👉 Понравилось видео Как быстро похудеть к Новому году или после новогодних праздников? Ставь ЛАЙК и делись с друзьями ➤ [ Ссылка ]
👉 Хочешь узнавать все секреты первой? Подписывайся на канал Инна Сушкова ➤ [ Ссылка ]
👉 Интересные видео:
Такой подарок должна получить каждая женщина на Новый год 2021 [ Ссылка ]
Делаем чёткий овал лица и подтянутую шею, убираем отёки и головную боль. Самомассаж ГКСМ [ Ссылка ]
Самый действенный способ поднять уголки губ [ Ссылка ]
Пошаговая инструкция, как подготовиться к Новому году, чтобы выглядеть на все 100% [ Ссылка ]
Лайфхаки, как сделать супер стойкий макияж, без ущерба для кожи [ Ссылка ]
#ИннаСушкова #ГимнастикаДляЛица #ОмоложениеЛица
