QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DAS FIBRAS PARA A SAÚDE? VEJA TAMBÉM, 10 ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS.
Olá, hoje vamos falar da importância das fibras para o nosso organismo e quais são os 10 alimentos que são ricos dessa substância. O consumo adequado de fibras traz diversos benefícios para a saúde. As fibras são compostas de origem vegetal.

As fibras são grandes aliadas das dietas para quem quer emagrecer; pois dão uma sensação de saciedade fazendo com que a pessoa sinta menos fome. Combatem a prisão de ventre melhorando o trânsito intestinal. As fibras aumentam as defesas do organismo.

Pois elas alimentam as bactérias que são benéficas e que equilibram a flora intestinal ajudando com isso, a melhorar as defesas do organismo. O consumo de fibras ajuda a prevenir câncer de cólon. As fibras também combatem o colesterol alto e o diabetes.

O consumo de fibras para pessoas adultas deve ser de pelo menos, 25 a 35 gramas ao dia. As fibras são encontradas em frutas, legumes, verduras e cereais. A seguir, vamos ver 10 desses muitos alimentos que são mais conhecidos e que são fontes de fibras.

1-Banana
A banana é conhecida por ser uma fruta muito nutritiva e importante para a nossa saúde. E ela é um dos alimentos ricos em fibras que não pode faltar em nossa casa.

2-Maçã
A maçã, também é uma fruta muito nutritiva que contém vitamina C, vitamina A, vitamina E entre outros. E ela também é uma ótima fonte de fibras.

3-Milho
O milho, um alimento tão saboroso, nutritivo e muito usado na nossa culinária para diversos fins, é um alimento também, rico em fibras.

4-Feijão
O feijão é um alimento muito consumido e que faz parte das refeições dos brasileiros no dia a dia. Ele é um dos alimentos mais nutritivos e benéficos para a nossa saúde. E no feijão, também se encontra uma grande quantidade de fibras.

5-Aveia
A aveia é um cereal que traz diversos benefícios para a saúde. É um ótimo alimento para tornar o café da manhã mais saudável e nutritivo. A aveia, também é um alimento rico em fibras.

6-Abacate
O abacate é um alimento também, superimportante para a saúde devido os seus nutrientes. Ele também é rico em fibras.

7-Arroz integral
O arroz integral, também é um alimento rico em fibras. Uma porção de arroz integral, pode suprir até 15 por cento do valor diário de fibras recomendado.

8-Lentilha
A lentilha é um alimento rico em vitaminas e minerais. Por ser tão nutritiva, a lentilha favorece muito as boas condições da saúde. A lentilha, também pode ser colocada entre os alimentos ricos em fibras.

9-Soja
A soja, também é um alimento nutritivo e rico em fibras. Portanto, ela é mais um alimento importante para incluir entre os alimentos ricos em fibras e obter seus benefícios.

10-Frutas cítricas
O morango, framboesa, kiwi, laranja e amora são frutas cítricas muito saborosas, nutritivas e também, contém boas quantidades de fibras.

Apesar de termos destacado apenas dez alimentos ricos em fibras, existem outros inúmeros alimentos que contém essa substância tão importante para a nossa saúde. Vimos então, mais um vídeo importante para os nossos conhecimentos alimentares e com isso, termos mais saúde no dia a dia.

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