خیلی از منابع سرتونین رو تحت عنوان هورمون شادی و هورمون رهایی از افسردگی میدونن و خیلی از افراد بخاطر کمبود سرتونین دچار کلی علائم هستن که توی ویدیو راجع بهش صحبت کردیم و ما توی این ویدیو در رابطه با هشت راهکار طبیعی افزایش سروتونین صحبت می کنیم. وامیدوارم به دردتون بخوره و بتونین سطح سروتونین خودتون رو به صورت طبیعی افزایش بدین.
.
.
00:00سروتونین چبه و چیکار میکنه؟
00:37علائم کمبود سروتونی چیست؟
02:32روش اول:تریپتوفان
04:07روش دوم:نور خورشید
05:29روش سوم مصرف پریبیوتیک ها
06:53روش چهارم:ورزش کردن
08:03روش پنجم: حذف میانوعده ها
09:09روش ششم: مدیریت استرس
10:34روش هفتم: بهبود کیفیت خواب
12:03روش هشتم:یاد اوری اتفاقات خوب گذشته

свернуть