درود به شما دوستان عزیزم😍😍 حالتون چطوره؟امیدوارم که عالی باشید😘
آشنایی با انواع کربوهیدرات ها!بررسی مزایا و معایب غلات میوه ها لبنیات و محصولات شکری برای کاهش وزن
برای رسیدن به اندام ایده آل و ورزشی دونستن اصول تغذیه لازمه پس اولش باید بدونید که اصلا کربوهیدرات پروتئین و چربی و الکل چه مدل هایی دارن و هر مدل چه ویژگی داره و چکاری توی بدن ما انجام میده 😅
امروز من درباره انواع کربوهیدرات صحبت میکنم و به سه دسته ساده پیچیده و فیبر تقسیم بندیشون میکنم😊
کربوهیدرات ساده شامل مولکول های تک قندی و دو قندی هست به اسم منو ساکارید و دی ساکارید (کلوگز فروکتوز لاکتوز) که شامل میوه ها لبنیات و محصولات شکر محور مثل نوشابه و شیریجات میشه🍎🍩
کربوهیدرات ساده زود هضمه و باعث بالا رفتن سریع قنده خون میشه برای همینه که بستنی و دونات خوردن خیلی بهتون حس خوبی میده😅
یکی از دلایل اشتهای کاذب استفاده زیاد از قند های ساده مثل شکر عسل و مصرف بیش از حد میوه هست
کربوهیدرات پیچیده بهش میگیم پلی ساکارید یا چند قندی که شامل غلات حبوبات سیب زمینی و برنج میشه که بخاطره وجود فیبر و مواد معدنی و ویتامین هضمش خیلی کندتره و حس سیری طولانی تره داره🍞🥖🍝
اما اگر همین کربوهيدرات پیچیده رو تصفیه کنیم فیبرش از بین میره و زودهضم میشه که اتفاقا برای بدن ما خیلی مضره مثل آرد سفید
همچنین رابطه سرعت هضم با دیابت و کبد چرب رو تو ویدئو توضیح میدم
در آخر مهم اینه که شما از محصولات فرآوری شده که باعث شده فیبر و ویتامین هاش ازش خارج شده دوربمونید و از کربوهیدرات ها بدون ترس ولی به اندازه مصرف کنید 😊
در آینده حتما درباره مضرات شکر سفید و مضرات آرد سفید و کلا غذاهای فرآوری شده ویدیو جدا میسازم خیالتون راحت 😉
در ویدئو بعدی درباره مدل سوم کربوهیدرات یعنی فیبر صحبت میکنم 😍
کربوهیدارت چیست؟
Теги
بدنسازیتغذیهچربی دوره شکمکاهش وزنچربی سوزیعضله سازیفیتنسورزشتغذیه سالمتغذیه ورزشیتغذیه بدنسازیرژیم غذاییچگونه لاغر شویملاغری سریعرژیم لاغریفواید ورزشاشتهای کاذببی اشتهاییکبد چربدیابتکربوهیدرات چیستکربوهیدرات هاغلاتشکرمیوه هالبنیاتقند سادهقند پیچیدهمونوساکاریدفروکتوزگلوکزقندیشکریآرد سفیدکربوهیدرات پیچیدهسرعت هضمفرآوری شدهمضرات شکر سفیدمضرات آرد سفیدفروکتوز چیستگلوکز چیستآرد سفید از چیست