درود به شما دوستان عزیزم😍😍 حالتون چطوره؟امیدوارم که عالی باشید😘
آشنایی با انواع کربوهیدرات ها!بررسی مزایا و معایب غلات میوه ها لبنیات و محصولات شکری برای کاهش وزن
برای رسیدن به اندام ایده آل و ورزشی دونستن اصول تغذیه لازمه پس اولش باید بدونید که اصلا کربوهیدرات پروتئین و چربی و الکل چه مدل هایی دارن و هر مدل چه ویژگی داره و چکاری توی بدن ما انجام میده 😅
امروز من درباره انواع کربوهیدرات صحبت میکنم و به سه دسته ساده پیچیده و فیبر تقسیم بندیشون میکنم😊
کربوهیدرات ساده شامل مولکول های تک قندی و دو قندی هست به اسم منو ساکارید و دی ساکارید (کلوگز فروکتوز لاکتوز) که شامل میوه ها لبنیات و محصولات شکر محور مثل نوشابه و شیریجات میشه🍎🍩
کربوهیدرات ساده زود هضمه و باعث بالا رفتن سریع قنده خون میشه برای همینه که بستنی و دونات خوردن خیلی بهتون حس خوبی میده😅
یکی از دلایل اشتهای کاذب استفاده زیاد از قند های ساده مثل شکر عسل و مصرف بیش از حد میوه هست
کربوهیدرات پیچیده بهش میگیم پلی ساکارید یا چند قندی که شامل غلات حبوبات سیب زمینی و برنج میشه که بخاطره وجود فیبر و مواد معدنی و ویتامین هضمش خیلی کندتره و حس سیری طولانی تره داره🍞🥖🍝
اما اگر همین کربوهيدرات پیچیده رو تصفیه کنیم فیبرش از بین میره و زودهضم میشه که اتفاقا برای بدن ما خیلی مضره مثل آرد سفید
همچنین رابطه سرعت هضم با دیابت و کبد چرب رو تو ویدئو توضیح میدم
در آخر مهم اینه که شما از محصولات فرآوری شده که باعث شده فیبر و ویتامین هاش ازش خارج شده دوربمونید و از کربوهیدرات ها بدون ترس ولی به اندازه مصرف کنید 😊
در آینده حتما درباره مضرات شکر سفید و مضرات آرد سفید و کلا غذاهای فرآوری شده ویدیو جدا میسازم خیالتون راحت 😉
در ویدئو بعدی درباره مدل سوم کربوهیدرات یعنی فیبر صحبت میکنم 😍

свернуть